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标签:盆底

产后修复那些事|盆底肌修复到底要不要做?-今日新鲜事
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产后修复那些事|盆底肌修复到底要不要做?

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为什么要做盆底肌修复? 注意啦!!产后咳嗽漏尿,很可能是盆底肌松弛惹的祸! 十月怀胎,宝宝在甜蜜中呱呱落地,妈妈们的烦恼也随之而来。 身材走形、胸部下垂... 更尴尬的是打喷嚏、咳嗽居然会出现漏尿!甚至夫妻生活也变得不和谐 女性盆底肌群损伤...

盆底肌修复这样练,改善产后漏尿-今日新鲜事
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盆底肌修复这样练,改善产后漏尿

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产后怕啥不敢大声笑,不敢跑太快,就怕稍不留神,要穿纸尿裤的就不止娃,还有产后漏尿的自己! · 至少三成以上的女性,在生产当妈妈后,都会产生盆底肌功能障碍,如果早期忽视这些情况,随着年龄增大或者生了二胎宝宝,由盆底肌松弛带来的漏尿问题将会围绕...

产后修复不要着急瘦身,先恢复三大CPU!-今日新鲜事
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产后修复不要着急瘦身,先恢复三大CPU!

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伴随着生宝宝的幸福 妈妈承受着身体的巨大损伤,产后修复不仅是在身材和体重,更重要的是健康 产后修复不要着急瘦身。先修复三大CPU:骨盆、盆底肌、腹直肌。 产后修复是根基,修复好再瘦身才符合自身身体恢复的规律性。 盆底肌松弛 首先最常见的问题...

关于盆底肌,最容易入坑的10大误区-今日新鲜事
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关于盆底肌,最容易入坑的10大误区

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误区一:盆底肌现在很健康,不需要锻炼 有人认为,我的盆底肌现在很健康,就不需要锻炼,但是盆底肌每时每刻都在支撑着盆腔脏器,处在超负荷工作状态下,盆底肌需要持续保持健康。盆底肌的健康状况会受到怀孕、分娩以及年龄增长等多种因素影响,坚持锻炼盆底...

凯格尔运动全方位教程|最实用的产后盆底肌修复-今日新鲜事
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凯格尔运动全方位教程|最实用的产后盆底肌修复

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谈凯格尔运动必定要说盆底肌的,因为建议孕期产后女性练凯格尔运动的主要目的就是预防和修复因怀孕导致盆底肌受损这个大问题。 什么是盆底肌? 盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”,尿道、膀胱等脏器被这张“网”紧紧吊住,盆底肌肉...

产后盆底肌修复,如何做更有效?图解+详解-今日新鲜事
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产后盆底肌修复,如何做更有效?图解+详解

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很多妈妈不知道,生完了娃以后,漏尿、身材变形、子宫脱垂……原来……都是盆底肌惹的祸!有资料显示,中国有45%的女性在生育之后都患有不同程度的盆底功能障碍性问题。 一、那么什么是盆底肌? 1948年阿诺德·凯格尔博士第1次描述了支撑子宫、膀胱...

孕期做凯格尔运动和伸展运动,帮助缓解分娩疼痛!-今日新鲜事
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孕期做凯格尔运动和伸展运动,帮助缓解分娩疼痛!

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现在进入孕中期的我忽然发现自己上厕所有点控制不住自己了,看了书才恍然意识到,现在应该开始做相关的孕期运动了,特别是“凯格尔运动”和“伸展运动”。 一、凯格尔运动 孕期超级重要的的一项针对盆底肌的训练,强壮支撑泌尿生殖道的所有肌肉。相信很多孕...

产后瘦身全攻略,科学减重,做产后辣妈!-今日新鲜事
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产后瘦身全攻略,科学减重,做产后辣妈!

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有很多姐妹问我产后瘦肚子方法 目前是产后73天 在怀孕时包括生完孩子我都做了特别多的产后恢复攻略 现在把我认为最有效也最容易坚持的心得分享给各位姐妹!一起做辣妈 首先要明白产后修复包括 盆底肌 骨盆 腹直肌 这三项 修复顺序也是盆底肌 骨盆...

产后妈妈减脂200天的心得分享-今日新鲜事
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产后妈妈减脂200天的心得分享

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一、哺乳瘦 哺乳瘦在我这里根本不存在,宝宝出生开始就一直混合喂养,而且月子里喂母乳的那段时间超级容易饿,一天要吃五六顿。宝宝是去年年底出生,做完月子就过年了,好不容易瘦了几斤,过了个年又回到了刚刚生完娃的体重。 二、产后修复 产后修复我选择...

产后盆底肌松弛漏尿该怎么解决?-今日新鲜事
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产后盆底肌松弛漏尿该怎么解决?

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孕妈妈们原以为打个喷嚏、大笑时候漏尿只是孕期专属,谁曾想,产后也不放过我。 怀孕过程中,五脏六腑都移位了,加上大肚子需要依靠盆底肌来承托日益增大的胎儿,并且在分娩过程中,盆底肌肉和神经会有一定的损伤。在这些因素的共同之下,使得产妇对尿道的控...

孕期笔记 顺产防止侧切和撕裂的运动-今日新鲜事
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孕期笔记 顺产防止侧切和撕裂的运动

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怀孕顺产特别容易出现盆底肌的撕裂,或者分娩过程需要侧切,连明星ella也避免不了这个问题,她在水中分娩,经历了侧切,产后漏尿、脱垂等后遗症问题,我们普通人应该怎么避免呢? 我翻了很多书,直到看到西尔斯怀孕百科介绍的一种方法——凯格尔运动,它...

产后盆底肌修复对比,你也想跟她一样吗?-今日新鲜事
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产后盆底肌修复对比,你也想跟她一样吗?

rmrbwx阅读(102)评论(0)

今天给大家看的图1就是一位顺产一胎宝妈的盆底肌修复心得,都是自己以手写的方式记录下来的,全都是干货! 第一次检测的结果如下: 1.前静息阶段:测试静息状态下的肌肉状态。测试结果:盆底肌肉在静息状态下变异系数在标准值范围内,肌肉放松状态。 2...

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