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直肠癌越来越“青睐”于年轻人,医生劝告:做好5点肠癌或绕道走

直肠癌近几年发病率急速上升,已脐身于十大恶性肿瘤之一,更令人痛心的是,直肠癌的发病年龄开始趋于年轻化,越来越多的年轻人因其失去了生命。

之所以直肠癌如此“青睐”于年轻人,与年轻人生活习惯不良有很大关系。

因此,想要使肠道更加健康,远离直肠癌,一定要改善生活方式。

如果大家在生活中都能做到以下几点,相信直肠癌看到我们也会绕道而行,一起来了解一下吧!

直肠癌越来越“青睐”于年轻人,医生劝告:做好5点肠癌或绕道走

一、减少高脂肪食物的摄入,远离烟酒

有研究表明,如果生活中大量摄入高脂肪、高胆固醇的食物,可增加肠癌的发病几率,而且摄取的红肉越多,患病几率越高。因此,生活中应减少上述食物的摄入。

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除此之外,生活中还要少吃腌制、烧烤、烟熏的食物,这类食物由于特殊的加工方式,可产生致癌物,可增加癌症的发病几率。

同时也要注意远离烟酒,烟、酒都是公认的致癌物,可诱发肝癌、肺癌、肠癌等疾病的发生,而且酒精热量很高,大量饮用可造成肥胖,也会增加患癌几率。

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二、多摄入蔬菜水果

想要预防直肠癌的发生,饮食上还应多摄入新鲜蔬菜水果、粗粮,这类食物中含有的纤维素可吸收肠道内的水分;

增大粪便的体积,刺激肠道蠕动,促进粪便的排出,有助于缩短有害物质在肠道内停留的时间

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三、维持健康的体重

上面说到了,肥胖的人群患上肠癌的几率较高,因此,想要预防直肠癌,一定要将体重控制在健康的范围内;

如果是肥胖的人群,要控制好每天摄入的总热量,平时要避免久坐,多运动,如此才可以逐渐降低体重。

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四、规律运动

有研究表明,坚持适量的运动可以降低肠癌的发病风险,这是由于运动可刺激肠道蠕动,减少粪便在体内停留的时间,从而减少了致癌物与肠道接触的机会。而且运动也可以增强体质,提高免疫力,使身体可以更好地对抗癌症。

建议每周坚持4~5次的运动,每次坚持30分钟以上,具体的运动项目可根据自己的喜好选择,如游泳、慢跑、快走等,都是很好的运动项目。

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五、定期做癌症筛查

直肠癌相对于其他癌症,其发展较为缓慢,因此,如果可以在早期发现肠道内的病变,及时将其切除,可以有效提高患者的生存期。

因此,建议有肠癌家族史、年龄在50岁以上、患有肠道息肉等高危人群定期到医院做肠镜检查。

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除此之外,大家在生活中不妨多注意自己的排便情况,如果出现黑便,或排便不规律大便形状改变等症状,很可能是肠癌早期的征兆,要及时到医院就诊。

总之,直肠癌虽然十分可怕,但如果可以积极预防,是可以减少其发病风险的。

直肠癌的发生与不良的生活习惯息息相关,想要防止癌症的发生,就要从这一方面入手,注意健康饮食,多运动,保持合理的体重,平时也要多关注自己的身体变化,定期体检,一旦发现身体出现不适,要及时到医院检查,不能拖延。

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