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痛风发作,疼痛难忍!这6种行为会升高尿酸,要尽量避免

人们都知道人体易患“三高”疾病,即高血压、高血脂、高血糖。但是近年来已经出现了“第四高”,即高血尿酸。

可能大家对尿酸不是很熟悉,但是提到痛风就会有恍然大悟的感觉,是的,尿酸过高就是导致痛风的根本原因。

痛风发作起来时全身关节都很疼,让人十分痛苦。但是如果平时生活中尽量避免以下六种行为,还是可以预防痛风的。

痛风发作,疼痛难忍!这6种行为会升高尿酸,要尽量避免

一、喝水少

很多人可能是因为习惯的问题不爱喝水,或者是因为工作太忙没时间喝水,无论哪种情况,最终的结果都是导致身体内水分含量低,尿液减少。

尿酸排出体内的途径恰恰是尿液,在人体排尿量减少的情况下,过多的尿酸只能是沉积在身体内,逐渐形成结晶,导致痛风。

所以平时一定要多喝水,保证有足够多的尿液将尿酸带出体外,但是注意最好是喝白开水。

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二、爱吃肉

生活中一些人总是觉得无肉不欢,因此一日三餐顿顿离不了肉,其实这也为痛风埋下了伏笔。

肉类食物中的动物内脏,海鲜等都含有特别高的嘌呤,进入人体后就会导致体内嘌呤代谢紊乱,致使尿酸含量飙升。

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但是这并不是说一点肉也不能吃,像牛羊肉这些还是可以吃一点的,因为这些肉类里面含有丰富的蛋白质,并且嘌呤含量相对较低,只要适量摄入,并不会让体内的尿酸水平产生太大的波动。

当然除了少吃肉食以外,富含维C的水果蔬菜还是要多吃一些的,以保证饮食结构的合理性。

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三、过量运动

运动本身是一件好事,但是过犹不及,如果运动过量,对身体来说就是负担了。

大家都知道,运动时身体会产生乳酸,大量的运动就会产生大量的乳酸,这就会阻碍尿酸的正常代谢。

临床标明,目前过量运动是导致痛风的第三大原因。所以运动时请掌握合适的运动量,并注意运动强度。

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四、爱喝酒

可能有的人会奇怪,酒精里面既没有嘌呤,也不会产生乳酸,怎么会导致痛风呢。

虽然是这样,但是酒精进入人体内代谢后,是会直接产生尿酸的,这等于酒精跳过了前面所有的步骤直接去拔高体内的血尿酸值,这无疑比其他因素更可怕。

而且不管是白酒还是啤酒,都会代谢出尿酸。所以现代健康学一直建议人们不要饮酒,因为喝酒越多,越容易诱发痛风。

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五、过于肥胖

有数据表明,在患有痛风的人群中,其中有超过半数的人身材都偏胖。

这是因为肥胖者的身体表面积更大,血尿酸的水平就更高,而当肥胖痛风患者成功减重后,其体内的尿酸水平也会随之下降。

所以瘦不仅仅是身材的形容词,还关系着健康状况。大家一定要管住嘴迈开腿,把体重保持在合理范围内。

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六、爱吃甜食

痛风现在逐渐有低龄化的倾向,这是因为小孩子都更爱吃甜食,像饮料、巧克力这些高糖食物摄入过多;

一是容易让身材变得肥胖,二是会升高体内的尿酸水平,两方面的作用下都会导致痛风的患病几率增加。

所以生活中尽量少吃甜食,纯果汁也要少喝,可以直接吃水果。

痛风发作,疼痛难忍!这6种行为会升高尿酸,要尽量避免

痛风不发作则以,一旦发作起来,来势很猛,会疼得钻心入骨,让人无法忍受。所以为了自身的健康,建议大家如果有以上六种行为的,要及时改正,戒掉这些不良习惯。

并且要注意均衡的饮食结构,合理的体重范围,适度的运动,并且多喝水,帮助排出尿酸。

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