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血脂高的人,牢记晨起2坚持,晚上3不要,血脂或降下来

不同的食物带给人的热量是不同的,人体在消耗所需能量后,那些过剩的能量就会在体内堆积,时间一长人就容易出现高血脂

高血脂的危害很多,主要是会引起一些其他重大疾病,如高血压、糖尿病、心脑血管疾病等。那么先来了解一下高血脂吧!

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组成血液的成分很多,其中就包含血脂,人体的血脂由甘油三酯、磷脂、糖脂、胆固醇组成。

血脂在人体中起着重要作用,如可以参与细胞的基础代谢和合成一些身体所需激素

但是如果血脂量超标就会出现高血脂。造成高血脂的因素有很多,但都和患者本人有较大关系。

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高血脂喜欢的4类人群

1、年龄超过50岁

国外一项研究表明,人体血管壁上开始出现血脂积累的时间为3岁。在之后的几十年中,人通过饮食摄入的各种物质,都会在血管壁中慢慢积累。

50岁后人开始步入衰老期血管弹性变差无法承受血脂带来的压力,所以这个年龄段是出现高血脂的高峰期。临床数据还显示50岁后女性患高血脂的几率要高于男性。

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2、懒惰的人

社会的发展造就了生活的便利,快递、外卖、网络这些新时代的产物“培养”了不少懒惰的人

越来越多的人喜欢宅在家里,要知道长时间不动对身体没有好处,会降低血液的循环和减慢身体的代谢,直接加速血脂堆积,促进高血脂的形成。

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3、抽烟的人

香烟中的尼古丁刺激心脏,造成心脏收缩加速,从而加强了血管的收缩血压的升高,同时尼古丁还会生成钙盐;

这些物质都会沉积在血管内,加速了动脉粥样硬化的发生。这一系列的影响最终只会使人出现高血脂

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4、爱吃的人

暴饮暴食、偏食都是造成高血脂的直接因素。大量进食动物内脏和油脂类食物会使体内甘油三酯和胆固醇激增血脂含量飙升,是高血脂的罪魁祸首。

那么为了预防和改善高血脂,有没有什么好的办法呢?其实只要在日常生活中做出一些改变,就可以起到降低血脂的作用。

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每天早晨坚持做到以下2点。

1、坚持运动

首先运动减轻体内脂肪降低血液血脂的作用,每天晨起的锻炼,可以让血管中的血脂在第一时间“运动”起来,长久坚持可以持续消耗身体脂肪降低血脂

2、坚持喝水

水可以疏通血管、利尿排毒和加速代谢,经过一晚的睡眠,身体细胞处于缺水状态,同时血管内血液也变得浓稠,及时喝水可以减轻这些状况,坚持下去可以缓解高血脂症状。

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每天晚上不要做这3件事。

1、熬夜

充足的睡眠是健康的基石熬夜会降低代谢功能和使内分泌紊乱,造成血脂升高,得不偿失。

2、饮酒

酒精对心脏、肝脏和肠胃都有刺激作用,还会造成局部血管收缩异常,夜晚人的血压偏低,如果此时饮酒会加重高血脂症状

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3、夜宵

夜宵对高血脂患者的伤害很大,人体胆固醇的合成都是在夜间进行,吃夜宵无疑是加速胆固醇的合成,进一步帮助高血脂来危害身体健康。

高血脂“三高”中的一分子,虽然高血脂的危害不及高血压和高血糖,但是高血脂却是其它两高形成的基础,所以得了高血脂一定要重视,多坚持有益于身体健康的好习惯,远离助涨血脂的坏习惯,让自己的血脂慢慢降下来

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