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冬季中老年人,该如何预防心梗?做好这4点,保护血管,强健心脏

心梗也称为心肌梗死,是由于冠状动脉缺血、缺氧而造成的一种疾病。心梗的发病十分突然,一旦出现,可引起休克、心力衰竭等表现,严重时可造成死亡。

据了解,心梗的发作与季节关系密切,在秋冬季,由于人们的生活习惯发生变化,吃得多、动得少,再加上寒冷的刺激,更容易诱发心梗的发作。

因此,中老年人群在秋冬季节更应做好防护措施,平安过冬;那么,生活中要如何预防心梗呢?

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1、控制三高

三高即高血糖、高血脂、高血压,它们是中老年人常见的慢性疾病。

三高与心梗的发生有密切关系,这是因为三高在一定程度上可造成血管的损伤,加速动脉粥样硬化、血栓的形成。

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因此,想要预防心梗的发生,中老年人在生活中要定期测量血脂、血糖、血压的水平;

一旦指标发生异常,要及时干预,平时也要注意控制好饮食,减少高脂、高糖食物的摄入,多吃新鲜蔬菜水果,多吃粗粮

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2、积极锻炼身体

运动对健康极为重要,无论是慢跑、快走还是太极拳,都可以促进身体的血液循环,防止血管堵塞。

不过,年龄较大的人平时要多关注天气变化,选择在适宜的天气外出锻炼,尽量避免在下雪天出门,同时也不宜在秋冬季的早晨锻炼

秋冬季早晚温差较大,如果在早上锻炼,可导致血管扩张,一旦停止运动,身体受到冷空气的刺激,血管可发生收缩,血压升高,可增加心梗发生的风险

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3、做好保暖工作

秋冬季外界的气温较低,在冷空气的刺激下,很容易造成血管收缩,血压升高,心脏负担加重,从而导致心肌缺血,严重时可造成心梗。

因此,中老年人在秋冬季一定要做好保暖工作,外出时应戴好围巾、手套、帽子等防护用品,尤其是要注意头部和脚部的保暖,可在睡前用热水泡脚,促进身体血液循环。

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4、规律用药

如果本身就患有高血压等慢性病,秋冬季在气温的影响下,血压等指标也会受到一定影响;

因此,老年人除了要规律用药,在冬季还应经常测量血压,一旦发现异常,应告知医生,在医生指导下调整用药

尤其是患有冠心病的患者,更应加强防护,减少血栓的形成。

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其实,中老年人除了应注意以上几点,平时也要保持平和的心态,焦虑、抑郁、悲观等负面情绪对血管健康十分不利,可加重心脑血管疾病,严重时可诱发心梗的发生。

相反的,如果平时保持积极、乐观的心态,保持情绪平稳,对健康是有好处的。

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总而言之,到了秋冬季节,中老年人的一举一动都要特别注意,尤其是本身就患有慢性疾病的中老年人,查要注意健康的生活方式;

平时一定要控制好血压、血糖、血脂等指标,多锻炼身体,注意保暖,必要时应通过药物来控制病情。

除此之外,冬天可以多喝热开水,多吃一些温热的食物,可以防止血管收缩,减少心梗的发生几率。

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