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血压偏高怎么办?悄悄告诉你:除了用药,不妨餐桌上考虑这7样

众所周知,近些年来高血压的发病率逐年增高,甚至还呈现出了年轻化的趋势,而这一结果的出现,其实大多和人们的日常饮食以及作息习惯不规律有很大的关系;

尤其是随着生活水平的不断提高,饮食越来越多样化,在稍不注意的情况下,血压就会发生波动。

因此,在血压偏高时,除了在医生的指导下服用药物之外,还要多吃有利于血压稳定的食物,例如下文中提到的几种。

血压偏高怎么办?悄悄告诉你:除了用药,不妨餐桌上考虑这7样

1、山药

山药是一种营养价值很高的食物,因为其中含有丰富的维生素蛋白以及微量元素,如果摄入量充足的话,不仅能够起到健脾养胃的功效,还可以增强身体的抵抗力;

特别是在血压比较高时,多吃一些山药,也能在一定程度上预防血脂在血管壁沉积,并且有助于调整体内血脂的水平,避免血压升高和动脉粥样硬化出现。

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2、无花果

之所以多吃无花果的原因是,这种水果中富含蛋白酶,水解酶,柠檬酸以及苹果酸等各种成分,都能够在一定程度上降低血脂水平,减少血管内脂肪沉积,进而达到降低血压的效果。

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3、洋葱

洋葱在降低血压方面有着极其不错的功效,主要原因是洋葱里面含有丰富的前列腺素A,这种物质的重要性不仅在于无法从其他食物中所获取,更主要的是它能够软化血管,提高血管的通透性,进而稳定血压水平。

血压偏高怎么办?悄悄告诉你:除了用药,不妨餐桌上考虑这7样

4、萝卜

相关的研究发现,在患上高血压之后,多吃些萝卜的人群患心血管疾病的概率更低,因为萝卜中含有大量的膳食纤维,微量元素以及糖分和维生素,一方面能够起到清热利尿的功效,另外还能软化血管,预防血栓形成。

血压偏高怎么办?悄悄告诉你:除了用药,不妨餐桌上考虑这7样

5、山楂

一提到山楂,大家首先想到的是它的口感比较酸,不过,现代药理对于山楂做了详细的研究;

结果表明山楂中的总黄酮这种物质的确能起到降低血压的功效,因此如果和有高血压问题的话,平时不妨吃一些山楂吧。

但是此种食物酸性比较大,特别是肠胃不太好的人群,最好严格控制摄入量。

血压偏高怎么办?悄悄告诉你:除了用药,不妨餐桌上考虑这7样

6、海带

海带是常见的海产品之一,因其口味独特,获得了更多人的喜欢,再加上海带中含有丰富的多糖以及昆布素等活性物质,经常吃一些便能帮助人体清理血管内的垃圾,并且促进血液循环,进而降低血压。

7、芹菜

想必大家都知道,芹菜可以说是高血压的天敌,因为芹菜中有大量的膳食纤维以及钾元素,不仅能促进肠胃蠕动,还可以维持身体平衡,呵护血管健康。

血压偏高怎么办?悄悄告诉你:除了用药,不妨餐桌上考虑这7样

总的来说,在血压水平比较高的情况下,可以从饮食入手,多吃上文中提到的无花果,山药,洋葱,海带,芹菜等食物,便能在一定程度上使血压稳定。

除此之外,高血压的人群平时还应该多喝些苦丁茶,因为苦丁茶中有丰富的阿克干成分,能够降低血管内胆固醇的含量,进而减轻血管负担。

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