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长期补充益生菌,会产生益生菌依赖性?这个黑锅益生菌不背!

怎么样保护人体内的益生菌,怎么样通过饮食来补充益生菌。

益生菌的种类是非常的多,它们的功能也很复杂,是讲不完的。

简单的来总结一下,如果把我们人体比作一个加工厂,住在这个工厂里的几十万亿居民就是这些细菌,那其中有坏的细菌,它们是捣蛋分子,也有中性菌,有点像退休的员工,好的细菌就是益生菌,它们是勤勤恳恳的劳模,它们的专业分工很细致,各自有各自的工作岗位和工作职责,工作的范围都不一样。所以我们讲益生菌这是一个很宽泛的概念。

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我们常用的益生菌就有四十种以上,没有办法把它们的功能一一的都给说清楚,我们可以大致的把益生菌对健康的作用,稍微总结一下,

第一、对抗有害的致病菌;

第二、产生各种酶,也就是酵素;

第三、产生各种维生素;

第四、防止人体吸收肠道内的毒素,防止毒素入血;

第五、增强人的免疫力。

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益生菌这么好,怎么能让我们身体内的益生菌多一点呢?

其实它们是会自己生长和繁殖的,我们首先要做的就是不要胡乱的伤害他们。

当我们的肠道内有感染,比如说有人吃坏了东西、拉肚子,或者是慢性肠炎、长期反复的腹泻,或者是我们用了一些药物,比如说抗生素、消炎药,打破了我们肠道菌群的平衡,

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这种情况下我们肠道内的坏细菌就会大量的繁殖,它们会产生很多的内毒素,这些毒素会被我们人体吸收、入血,形成内毒素血症,也就是我们所说的血毒,

感冒多半是由病毒引起的,而抗生素、消炎药是杀灭细菌的,它们对病毒毫无作用,所以感冒的时候滥用抗生素不仅不能够治疗感冒,反而杀灭了我们身体内的好细菌。

曾经有人说过,宁可错杀一千,不能放过一个,抗生素就是这样,它不能够识别人体内的有益菌和有害菌,所以它会把好细菌和坏细菌通通一起杀死。

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所以当我们输液、输了抗生素或是吃了消炎药之后,人体内的细菌就会不平衡了,益生菌会减少,而其它的细菌反而会乘虚而入,所以就使我们的免疫力进一步的下降。

小孩肠道内抗生素的比例非常的高,但是给孩子用完抗生素、输液之后,肠道内的益生菌就会迅速地减少,这样对它吸收营养会非常的不利。

甚至有的研究发现,如果是婴幼儿用完抗生素会造成他停止生长发育三天到七天,而且还可能造成一些后遗症,比如说是小孩的哮喘、湿疹、过敏性的前麻疹等等,这些免疫系统的病。

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如果您真是万不得已用了消炎药或者是输液、输了抗生素,过后,一定要多吃点蔬菜、水果或者粗粮,尽快让我们肠道内的菌群恢复平衡,让有益菌尽快的增长。

有的朋友可能会问,能不能直接吃一点益生菌,这样多方便,

这个建议您真的要谨慎,因为如果我们人体长期使用人工合成的益生菌制剂,那么久而久之我们可能就会形成一种依赖性,我们的肠道就可能会丧失自身繁殖益生菌的能力,

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您可能就经常都得口服益生菌了,这样真的是没有必要的。

有的家长喜欢随意的给小孩补充益生菌,认为总没有坏处。

其实当肠道内菌群是平衡的情况下,您随便补充益生菌就打破了这种平衡,反而可能让孩子的身体出现问题。

还有的朋友问,是不是多喝酸奶就能补充益生菌了?

益生菌的种类非常的多,酸奶里面主要是乳酸菌,乳酸菌对人体也有好处的,但是他不能够代替所有的益生菌。

而且酸奶里的乳酸菌,它对我们的身体来说是一个客人,也就是说它不能够在我们肠道内定居的,我们吃进去以后它发挥一点作用,然后他们就会跟我们告别了,所以他们有点像临时工。

而我们肠道内长期居住的其它的有益菌,它们才是终身员工,它们自己是可以自我繁殖的,所以我们不需要刻意的去补充他们的数量,我们所要做的就是为他们创造好的环境、补充好的营养。

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益生菌喜欢什么样的营养?

它有点像素食主义者,如果您吃很多的肉、高蛋白,那益生菌不喜欢,肠道的腐败菌反而很喜欢,它们会长得很快,这样一来益生菌就被欺负了。

益生菌喜欢吃的都是素的,比如说蔬菜、水果、还有一些粗粮,凡是含膳食纤维多的东西,益生菌都很喜欢。还有天然的糖份,比如说蜂蜜、麦芽糖,这些也是益生菌很喜欢的营养。当然现在我们又发现,紫薯中的花青素也能给益生菌创造一个好的生长环境。所以凡是薯类这些粗粮,您不妨都让孩子多吃一些。

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在生病之后,特别是使用了抗生素、输过液或者是拉肚子,这种情况下,人体肠道内的益生菌就会兵力空缺,急需要补充,这时候我们更要多吃粗粮。

益生菌就像是生活在我们人体这个地球村上的好居民,我们并不需要刻意的去人为补充它的数量,我们所需要做的就是不要滥用抗生素伤害到它们,而且要给它们创造好的环境,多吃一些粗粮、蔬菜和水果,让它们能够安居乐业,这样就可以了。记住了吗?

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