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它被称为“血管的清道夫”,甘油三酯偏高的人高,可常吃

说起甘油三酯,我们大部分人应该都知道,它是人体内含量最多的脂类,也是能够衡量血脂是否正常的一个指标。

它被称为“血管的清道夫”,甘油三酯偏高的人高,可常吃

如果在平日里,我们不注意饮食的话,经常吃一些高热量、高脂肪以及糖分特别高的食物,就会导致我们血液中的甘油三酯偏高,一旦甘油三酯超出正常水平值(正常数值为:小于1.69mmol/L),那么很有可能会诱发心脑血管疾病。

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那么,为了能够使甘油三酯稳定下来,在生活饮食上该怎么注意呢?

一、提醒:这3种食物少吃,以免甘油三酯升高

高脂肪食物——烧烤、油条、薯条、烤鱼

这些食物都属于高脂肪食物,由于它口感以及香味都是能够吸引到很多人,导致有一部分人不注意健康饮食,长期大量摄入过多的脂质类食物,导致体内的血脂飙升。

高胆固醇食物——猪肝、鸭心、脑花、鱿鱼

针对甘油三酯偏高的患者,在饮食上一定要注意,避免摄入过的胆固醇含量,比如动物内脏就是一个例子,虽然营养价值很高,但是不利于高甘油三酯人群进食,避免病情发展严重。

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高糖分食物——奶茶、蜜饯、蛋糕、糖果

大部分人因为心情不愉快,特别是女孩子,就会选择摄入这些糖分高的食物来缓解心情压力;不过经常摄入这些糖分食物,会在身体内转化为甘油三酯,加重的病情负担,很容易导致脑梗塞的发生。

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二、若身体有3个迹象,血管已堵塞

腿部抽筋

这种现象通常是发生在半夜,如果经常出现腿部抽筋,这是因为体内有大量的甘油三酯,以及胆固醇堆积在了肌肉和血管中,从而出现抽筋的症状;此外还有可能伴随着记忆力下降的表现。

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头晕眩目

在早上起床的时候,我们正常人的大脑通常处于清醒状态,若甘油三酯偏高的人群,会感觉到头晕眩目,这种现象是因为血液黏稠度高,导致血液流速缓慢引起的。

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心悸胸闷

如果患有高甘油三酯的患者,在平日里都会伴随着心悸、胸闷的现象,很有可能是血脂升高,血液循环受到一定的阻碍,从而就会导致这种症状出现

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三、它被称为“血管的清道夫”,甘油三酯偏高的人高,可常吃

若发现身体的甘油三酯过高,应当及时控制日常饮食,首先得把甘油三酯平稳下来,另外还可以配合食疗的方法进行降低甘油三酯,为了能够使甘油三酯恢复到正常值;营养师推荐使用食疗方法——森轻丁酸。

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由《本草纲目》中记载过的降脂食材有:决明子、甘草、槐米、沙棘、荞麦、桑叶等多种中医食材,治疗高甘油三酯可以将这些食材搭配多种益生菌,通过发酵制作成的森轻丁酸。调和药性、降脂营养分子快速被人体吸收。

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另外,森轻丁酸里的荞麦与桑叶,富含着许多活性物质,比如黄酮类,能够清除血管壁上的脂质,并且具有抗氧化作用,促进血液微循环,增强血液流量,从而达到降低血脂的作用,还可以预防心脑血管疾病。

四、预防血管堵塞,还要这样做

甘油三酯偏高的患者在生活中不宜坐得太久,应当加强运动,因为经常久坐不动的话,更加会导致血液循环不畅,不利于体内的脂质代谢。

建议每天多运动,可以慢跑、快走、打太极拳等;此外,还要定期到医院参加体检,这样有助于了解自己的身体健康情况。

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