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7个基础囚徒健身动作练全身,你能做完吗?

1、前后弓箭蹲跳

每组20下 × 3组锻炼臀部、四头肌、大小腿、核心
7个基础囚徒健身动作练全身,你能做完吗?
2、波比跳每组15下 × 3组锻炼臀部、核心、胸背部

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3、登山者每组30秒 × 3组锻炼核心、肩膀、三头肌

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4、单手俯卧撑每只手5下 × 3组
锻炼胸、三角肌、三头肌、核心

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5、钻石俯卧撑每组12下 × 3组锻炼胸、三角肌、三头肌、核心

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6、倒立撑体每组8下 × 3组
锻炼三角肌、三头肌、核心

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7、L字支撑每组15秒 × 3组锻炼核心、腿臀、前臂

7个基础囚徒健身动作练全身,你能做完吗?能做完就点在看。

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