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营养缺乏症的高发原因及预防办法,这些你应该知道

       营养专家认为,人体的基础代谢只有在18~25℃的温度下,才会比较稳定。温度过高过低,都会增加基础代谢消耗。

       到了夏季,老年人食欲不好,身体消耗比较多,这时容易造成营养的摄入不足,主要表现为身体消瘦、抵抗力下降等。

营养缺乏症的高发原因及预防办法,这些你应该知道

       因此,为预防夏季营养缺乏症,中老年朋友在饮食上应注意适当调理。预防夏季营养缺乏症高发,要注意以下几点。

(1)及时补充一些容易消化的营养食物,如鱼、鸡肉、鸡蛋、牛奶等。

(2)夏天湿气比较重,脾胃不和,容易腹泻,肠胃消化不好的人可多食用一些白扁豆或白扁豆粥、绿豆粥等,利湿健脾;

老年人如果总是感到吃饭不香,可多喝大米粥、山药粥、小米粥等谷物食物,有助调胃健脾。

(3)天气炎热,老年人不要太贪凉,要少吃凉性食物,不要过多吃拌凉菜,喝冷饮,以吃常温食物较为适宜。

(4)夏季出汗多,除了注意多饮水、喝淡茶外,还应适量补充盐分,少吃点咸菜,也可用虾皮、紫菜做汤喝,既有营养,又不增加过多的盐分。

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