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这个睡姿会影响寿命,10个人有9个都中招!赶紧看看吧!

许多人都有失眠的困扰

失眠会导致脱发、体虚、猝死……

晚上翻来覆去睡不着

可能是你睡前做了这件事

赶快看看自己有没有中招


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错误睡眠姿势



大家睡觉都是什么姿势呢?其实睡觉的姿势也是有讲究的,睡错了可能会伤害身体,加重某些疾病。


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俯卧睡

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 损伤背部 


相信有不少朋友喜欢下面这种睡姿,脸贴着枕头,一只脚抬起。这样的睡姿会对背部造成损伤,久之会使得背部疼痛。


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 正确做法 


平常如果有腰背部疼痛的朋友,在睡觉时可以在脚下垫一个小枕头,缓解腰背部承受的压力,有助快速入眠。


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枕手睡

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 损伤手部 


还有的人喜欢一直手枕着头睡觉,长时间头压在胳膊,会阻碍胳膊的血液循环。轻者会导致发麻,肿胀。严重的情况还会导致瘫痪。


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 正确做法 


如果一下适应不了睡姿改变,不妨尝试怀抱一个小枕头入睡,从而放松你的双手。


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压肩睡

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 损伤肩部 


还有一种不良睡姿是压肩睡,一只手放在枕头底下,然后侧身卧睡。身体的压力全部施加在肩膀上,起床的时候会发现肩膀格外疼痛,时间久了还有形成肩颈病。


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 正确做法 


为了放松肩部,可以在手臂两侧各放一个枕头。第二天起来的时候,肩颈特别舒服,疲劳感立马减轻不少。


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快速入眠这样做



 / 按摩穴位 / 


又到了春夏多失眠的季节,给大家推荐两个穴位,每天入睡前只需要稍微按摩一下,就能整夜睡的香~


穴位一

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 安眠穴 


安眠穴的位置耳朵后凹陷处和枕骨之间,每晚入睡前用食指或拇指轻轻按压这个穴位有助眠的作用。


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▲视频来源:健康之路


穴位二

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 神门穴 


神门穴在手掌和手腕连接处内侧,按压神门穴,有放松身心、缓解心慌的作用,平时因为过于紧张或有心慌症状影响入眠的朋友们,可以试试这个方法呦。


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 / 放松眼睛法 / 


眼睛与思维运转有很大关联,平时喜欢思考问题、习惯皱眉的朋友,大多都有多梦睡眠较浅的问题。对于这个问题,最好的解决办法就是多放松眼睛,让思绪慢慢平静、放空。


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晚上在闭上眼睛后,可以用手轻轻梳理一下眉头,尝试着把眼睛往两边分散,不要向中间集中通过这样的方法,放松眼睛,可以入睡得更快哦。


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 / 橘皮助眠 / 


橘子吃完后,橘皮不要着急扔掉。将橘子皮晒干后,放进枕头套里面,因为橘皮的味道有安神的作用,能够缓解失眠带来的困扰。


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 / 植物助眠 / 


卧室是大家休息、睡眠的主要场所,在卧室里放上一些助眠的植物,如龟背竹、绿萝、芦荟,利于净化室内空气、提高睡眠质量。


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高质量睡眠是健康的保证

祝点赞的朋友都能好眠!

转发的朋友美梦成真~


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