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健身女神的6大练臀训练动作,每一个动作都值得去练!

翘臀已经成为无数小姐姐的目标,

毕竟一个完美的翘臀

真的很给身材加分!

下面是一套超酸爽的臀部训练动作,

对于大腿粗臀部塌的小姐姐很有帮助,

动作不用做快,找到发力感觉,

让你的臀型更好看,腿部更紧致,

赶紧收走吧!

动作一、交替弓步跳跃

(热身   3*20)

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动作二、瑜伽蹲

(3*20)

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动作三、虎式后踢腿

(左右3*20

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动作四、侧抬腿

(左右3*20

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动作五、臀桥

(3*20)

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动作六、单腿臀桥

(左右3*20)

健身女神的6大练臀训练动作,每一个动作都值得去练!

自律与否,

身材就是最好的证明,

你准备好性感秀了吗?

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