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秋冬要想保养足底,按摩穴位也很有用

冬天坚持每天保养足底具有很好的保健效果,因双脚是众经交汇之地。

       洗脚时,水温要控制在43℃左右(以下烫为宜),水量以淹没脚踝为准,双脚浸泡10~15分钟。其间不断续热水以保温,出微汗即可,忌出大汗。

       在浸泡足跟的同时,可以用手缓慢、连贯地搓洗双脚。首先从脚背,然后到脚心,最后到脚后跟,直至双脚发热为止。

这样能够扩张局部血管,刺激末梢神经兴奋,加快血液循环与新陈代谢。

秋冬要想保养足底,按摩穴位也很有用

       在按摩足底的时候,要先捏涌泉穴,用手指围绕涌泉穴画圈,然后用手指关节从脚后跟画向脚趾等。

       在按摩足底时要配合呼吸,按压时呼气,松开时吸气,要缓慢,每次按压要在10秒左右。

       经络循行线是由人体各部位的穴位连接起来的,我们双足上有很多穴位,当按摩足部反射区时,就会刺激这些穴位,它同血液循环和反射原理一样,沿经络循行线进行传导。

       其方式就像“多米诺骨牌”,从而起到疏通经络的作用。中医学认为“痛则不通,通则不痛”,正是这个道理,所以按摩足部反射区可以起到疏通经络的作用。

       有出血症状的人不适合足浴,有心脏病和身体虚弱的人洗脚、泡脚时间不能过长,一般不要超过10分钟。

       每次保养足底后,应该在30分钟内适当喝点温开水,能促进血液循环、排除体内毒素。心脏病患者可以视自身情况少喝点水。

       如果每天坚持,不仅有保健作用,还对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有防治效果。

       如果在水中加入药物,还能防止感冒、脚疾、冻疮和关节痛等症。

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