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35岁男子坚持喝牛奶助眠,精神却一天比一天差,医生:2物应忌嘴

王涛,今年35岁,在一家国企单位上班。虽然,在外人看来,王涛的工作既轻松又舒适,而且工资待遇还不菲,但是王涛自己却很清楚,每天承受的工作压力都是外人所无法知晓的。王涛所在的部门正值初创期,本就人手不足,再加上还要打理与各级政府机构的关系,所以工作自是十分繁忙。精神高度紧张之下,也就导致王涛这段时间以来,出现了明显的失眠症状。

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这让王涛在平时工作中也变得效率奇低,而且个人情绪也是愈发急躁。为了能够尽快摆脱这种不利的睡眠状况,王涛开始每天坚持喝牛奶助眠,可是令他意想不到的是,在坚持了一段时间之后,失眠情况非但没有好转,还愈发加重起来,精神体力也一天比一天差。

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在就医诊治之后,王涛方才得知,原来牛奶中含有的大分子成分,很难穿透血脑屏障,故而也就无法起到改善睡眠的效果。并且牛奶在胃肠部位不太容易被消化分解,时间久了之后,就会加重肠胃压力,使得原本的失眠症状更加严重。

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医生坦言:除了牛奶之外,以下2种食物也要尽量少吃

1、高盐食物

盐分摄入过多,不仅会加重体内水分的流失,而且也容易引起血管内壁收缩,在大脑组织缺水的状况下,细胞功能及形态更易发生变化,不仅会影响正常的脑神经功能,也会干扰正常的睡眠状况,容易诱发失眠产生。

2、辛辣食物

睡前吃辛辣的食物会影响睡眠,因为大多数辛辣的食物会有烧心的状况发生,会不断刺激我们“娇嫩”的胃肠黏膜,对于自身的睡眠状况,自然会起到相当不利的影响作用。

35岁男子坚持喝牛奶助眠,精神却一天比一天差,医生:2物应忌嘴

在平时生活中,一定要注意少吃上述几种食物,以免对于自身的睡眠状况,起到不利影响。与此同时,也要尽量养成一些科学合理的生活习惯,才能更有助于睡眠质量的提升和入睡时长的缩短。

想让身体健康如牛、每晚安睡,这2件事情要坚持做好

一、补充营养物质

人体需要上百种营养物质,失眠的人体质差,免疫力低,因此可以适当的补充一些贡栖赤芝类营养物质,它里面有腺苷,核酸,生物碱,多糖等成分,腺苷有助于松果腺体分泌褪黑素,加快大脑入睡速度,提高睡眠质量,多糖能分泌令人快乐的因子,疏肝理气,畅达情志,改善失眠。

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二、运动助眠

若想睡得安稳,白天就要多坚持一些适当的有氧锻炼。充沛的运动状况,可以让身体产生疲劳感,故而更易在夜间入眠,有益身体健康及睡眠调节,帮助人们更好增益睡眠质量。

三、经常去户外散心

一个人如果经常闷在家里,就很容易生病,主要是因为环境因素容易导致人胡思乱想,精神萎靡,如果出去散散心,欣赏一下美好的景物,就有助于情志畅达,肝气舒畅,特别是对肝火旺盛型失眠有好处,因此外出散心,约三五好友出去游玩都是不错的改善失眠的方法。

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