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如何正确饮用柠檬水,可以辅助减肥?这样泡才有效,你泡对了吗?

导语:说起柠檬,它的味道比较酸甜,可能很多女性经常会用来泡水喝,可以有效美白瘦身,还可以推迟衰老速度

但是也有一些女性在喝柠檬水的时候,可能没有效果,这可能和一些方法不对有关。

如何正确饮用柠檬水,可以辅助减肥?这样泡才有效,你泡对了吗?

01一、如何正确饮用柠檬水?可以辅助减肥

1、要带皮

很多人在泡柠檬水的时候,经常会选择把柠檬皮去掉,其实它的价值是非常高的,尤其是类黄酮含量特别丰富。

如果觉得柠檬皮比较脏的话,我们可以放在盐水中浸泡15分钟,然后冲洗干净。

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2、切片要薄

在切片的时候一定要保证柠檬片薄,一般来说,一颗柠檬可以切15~20片。

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3、选择温水

夏天季节非常适合喝柠檬水,但是有些人经常用凉水冲泡,这种方式非常不健康,如果水温过低的话,没有柠檬的清香。

所以尽量用温水去浸泡,温度尽量在60℃左右,如果水温过高的话,会破坏维生素C。

4、味道要淡

柠檬水的时候,我们可以加入一片柠檬,味道也不是特别的酸,但是会感到特别的清香,几乎不含任何能量。

5、一天喝完

由于夏季的时候,天气比较炎热,所以温度要高一些,所以柠檬水尽量在一天之内喝完,否则容易氧化。

所以在冲泡完柠檬水之后,我们也可以放在冰箱中,平时也可以制作柠檬茶,既可以解渴,又可以美白。

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02二、喝柠檬水注意什么?

1、有些人不适合

生活当中有些人可能存在胃溃疡、胃酸过多的问题,而这类人在平时不能多喝柠檬水。

想喝的时候可以适量地加入一点蜂蜜,能够中和酸性,避免对肠胃造成伤害。

2、白天可以喝

有些人认为柠檬感光,如果在白天喝的话,会造成色斑容易沉积,其实这种说法没有科学依据,白天的时候可以放心饮用。

3、不可空腹

柠檬是比较酸的,如果空腹饮用的话,会刺激胃酸的分泌,进而会伤害肠胃,造成胃病容易加重。

03三、柠檬水的好处

1、美白抗衰

柠檬中含有大量的维生素C,这种物质可以避免黑色素沉积,可以有效美白皮肤,推迟衰老速度。

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2、排毒养颜

平时适当的喝柠檬水,还可以帮助血管清理毒素,有效改善皮肤状况,还可以避免出现皱纹。

3、减肥瘦身

坚持喝柠檬水,还可以加快基础代谢,有利于燃烧脂肪,对于减肥瘦身有帮助。

4、醒酒健胃

有些人在喝完酒之后,肠胃非常不舒服,可以适当的喝一点柠檬水,不仅保护肠胃健康,而且帮助食物消化。

5、预防肾结石

柠檬中的有种成分叫做柠檬酸盐,可以减少肾结石的发生,能够减轻肾脏的负担,或可消散肾结石。

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6、提高免疫力

柠檬中的维生素C含量也是特别高的,若你经常喝柠檬水,能够平衡体内的酸碱值,改善身体抗病能力,减少身体疾病的发生。

平时坚持喝柠檬水的话,还可以增强机体的免疫能力,避免感冒、流鼻涕。

结语:对于女性而言,在减肥期间可以适当的喝一些柠檬水,可以有效减肥瘦身,还可以美白皮肤,平时也应该远离高热量食物,也要多注意运动和锻炼,能够加快脂肪的燃烧,有效控制体重。

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