欢迎光临
我们一直在努力

易长肉的主食,米饭不是榜首,想要减肥的人,需要节制点

导语:如今就算是看起来不胖的小姑娘每天都喊着要减肥,更何况是本身就比较胖的朋友,会更加希望通过瘦身让自己变得符合主流的审美,但是减肥并不是一件简单的事。

说到减肥,恐怕大家想到的第一件事就是吃了,很多人为了追求减肥的速度回会选择不吃主食,当然我们是不提倡这种方法的,而且不同的主食让我们长胖的程度是不同的。

易长肉的主食,米饭不是榜首,想要减肥的人,需要节制点

01一、米饭并不是最容易长胖的主食

按照我们自小养成的饮食习惯,在一顿饭当中,我们可以不喝汤,不吃菜,但是我们不能不吃主食,主食就像它的名字,在一顿饭当中扮演着主角的角色。

可见我们每顿饭当中,吃得最多的就是主食,而主食也会为我们的身体提供主要的能量,因此主食的作用是其他的食物无法替代的,希望大家理性的减肥,一定要正视主食的作用。

易长肉的主食,米饭不是榜首,想要减肥的人,需要节制点

因此很多人就会想通过不吃主食的方式减肥,每顿饭只吃一些菜或者肉,而且大多数减肥的朋友是以吃菜为主,这样就会使我们每天所摄入的营养达不到身体的需要。

长此以往就会给身体带来伤害,这种表现在女性朋友身上最为明显,有的女性朋友因为不吃主食而脱发严重,有的甚至影响到了月经。

通过以上分析我们可以得知,不吃主食是万万不行的,那么既然主食是必须吃的,接下来就为介绍一下哪种主食会更容易长胖。

易长肉的主食,米饭不是榜首,想要减肥的人,需要节制点

在我国,由于地域非常的辽阔,南方与北方的差距是很大的,这种差距也会体现在我们平时的饮食当中。

通常来说,南方多下雨而且温度高,在那里水稻可以很好地生长,而且产量很高,因此南方的朋友会以米饭作为自己的主食。

而在北方,温度和湿度都比不上南方,因此北方的人民因地制宜种起了小麦,而且产量也非常喜人,于是北方的朋友就习惯以面食为主,常见的如馒头,面条等。

但是这两者的热量是不同的,总的来说,馒头会比米饭的热量高,吃相同数量的馒头和米饭的话,馒头会更容易长胖。

易长肉的主食,米饭不是榜首,想要减肥的人,需要节制点

02二、同样是碳水化合物,为什么吃馒头会更容易长胖

其实如果我们仔细分析的话,大米与小麦粉的热量是差不多的,但是它们在被制作的过程中发生了比较大的变化,接下来就让我们仔细了解一下就是是何原因吧。

这是因为在它们被蒸熟之后,热量就发生了变化,平时我们在蒸大米饭时会将大米放在水中,等蒸熟以后,米饭会将锅中的水分全部吸收掉。

因此我们平时吃到的米饭中有很大一部分是水,而馒头就不同了,它在蒸的过程中虽然会吸收水分,但是吸收的水分远远低于大米。

因此我们吃相同质量的米饭和馒头时,米饭中含有的水分更多,而淀粉更少,而水肯定是不会让我们长胖的,因此就得出了吃馒头比吃米饭更容易长胖的结论。

易长肉的主食,米饭不是榜首,想要减肥的人,需要节制点

大家在减肥时,尽量不要吃馒头,可以吃一些大米饭或者糙米饭,也可以吃一些粗粮,那里面含有的膳食纤维会更多。

结语:在减肥之前,我们一定要先了解好减肥的原理和正确的减肥方法,不要闭门造车,要多从外界获取有用的知识,如果方法错误,是不可能减肥成功的。

 收藏 (0) 打赏

您可以选择一种方式赞助本站

支付宝扫一扫赞助

微信钱包扫描赞助

未经允许不得转载:今日新鲜事 » 易长肉的主食,米饭不是榜首,想要减肥的人,需要节制点

分享到: 生成海报
avatar

评论 抢沙发

  • QQ号
  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址

登录

忘记密码 ?

切换登录

注册

我们将发送一封验证邮件至你的邮箱, 请正确填写以完成账号注册和激活

==========================