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血脂高易引发心脑血管疾病!牢记3种菜,没事敞开吃,助你降血脂

说到三高疾病大家都非常熟悉了,这些疾病被视为是富贵病的代表。

尤其是其中的高血脂,一说这种疾病,大家首先想要的就是吃得太好所导致的。

其实高血脂的发生不仅与饮食相关,它还与遗传因素以及一些疾病,如糖尿病,肝病等相关。

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那么患有高血脂以后应该如何降低它呢?

在回答这个问题之前首先来看一下高血脂的危害。

血脂升高以后会对全身造成隐匿性的伤害,最为明显的伤害就是心血管方面的,它会加速动脉粥样硬化以及斑块的形成。

一旦血管发生堵塞,就会引发严重的心脑血管疾病,如脑卒中,心梗等。

因此对于高血脂这种疾病一定要引起重视,除了遵医嘱服药以外,也要在饮食上做出调整,做到低盐低脂低糖低热量的饮食原则。

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除此以外,在日常生活中也可以适当的多吃一些以下这些食物,对于降低血脂也是很有帮助的。

1、洋葱

洋葱是生活中非常常见的蔬菜,也是稳定血压常用的蔬菜。洋葱中含有一种“前列腺素a”的物质,这种物质能够帮助控制血压

另外洋葱中几乎不含脂肪的的成分,但却含有丰富的生物活性物质,硫氨基酸等,这些物质就是天然的能够稀释血液的物质,同时也能够促进体内钠盐的排泄,抑制胆固醇的吸收,对于预防动脉硬化是很有帮助的。

高血脂的患者,日常适当的多吃一些洋葱,能够有效地降低体内胆固醇以及甘油三酯的含量,同时洋葱也能降低患有其它心血管疾病的风险。

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2、香菇

香菇是菌类蔬菜中营养非常丰富的,香菇中含有多种氨基酸成分,而且大部分都是人体所必需的氨基酸,除此之外,香菇中还富含多种不饱和脂肪酸,多种维生素以及矿物质。从中医的角度分析,香菇具有消食,消除脂肪的功效。

而在现在的营养学角度分析,香菇中的膳食纤维能够帮助促进食物的消化,对于改善便秘很有帮助;

同时香菇也能抑制胆固醇的吸收,对于稳定血脂的水平也是很有效果的,并且香菇中的香菇嘌呤还能够促进机体对胆固醇的分解。所以说日常适当多吃一些香菇,对于稳定血脂是很有帮助的。

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3、红薯

红薯是日常常见的粗粮食物,红薯中含有丰富的胶原,多糖物质,这些物质能够帮助维持血管的弹性。

另外红薯中的膳食纤维可以增加人体的饱腹感,同时对胆固醇的吸收具有一定的抑制作用,还可以分解体内的甘油三酯。

而红薯的微量元素,又能够及时满足人体的需求。所以日常适当的多吃一些红薯,对于稳定血脂也是很有好处的。

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由此可以知道,当体内的血脂过高时,会给身体带来很大的影响,还会引发很多心血管疾病,是非常值得人们重视的。

患有高血脂以后,在日常的生活中,可以适当的多吃一些以上提到的这食物,对于稳定血脂是很有帮助的。

但要注意的是,这些食物虽然对血脂有一定的作用,但是却不能达到治疗疾病的目的。

因此在发现血脂升高以后,应及时到正规医院就诊,按医嘱选择合适的降脂药物,并辅以食疗,这样才能达到更好的效果。

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