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老烟民戒烟困难,平时应做好这几件事,或能降低肺部损伤

众所周知,吸烟对健康危害极大,香烟中含有大量的有害物质,长期吸入这些物质,可对呼吸系统、心血管系统造成危害,尤其是可影响肺部健康,诱发肺癌的发生,因此,为了健康着想,及时戒烟很有必要。

不过,对于一些老烟民来说,要成功戒烟并不容易,这主要是因为烟草中的一些物质会令人上瘾,产生心理依赖。

老烟民戒烟困难,平时应做好这几件事,或能降低肺部损伤

对于这些戒烟困难的群体来说,想要减少吸烟给身体带来的危害,应做好以下几件事!

1、拒绝二次烟

许多人为了达到少抽烟的目的,在点燃一根香烟后抽了一会儿又将其掐灭,下次接着再抽,实际上,这样做会加重对身体的伤害

这是因为再次点燃黑了的烟头,其中可释放出大量焦油,从而危害到肺部健康。因此,对于未抽完的烟,应及时丢弃,不应接着再抽。

老烟民戒烟困难,平时应做好这几件事,或能降低肺部损伤

2、选择焦油含量少的烟

目前市面上可供购买的香烟琳琅满目,每一种香烟对人体造成的伤害是不同的。

建议消费者在购买香烟时,可选择焦油含量较低的香烟,最大程度上降低对身体造成的危害。

一般香烟的价格越高,其焦油含量相对较少,大家可根据自己的情况合理消费。

老烟民戒烟困难,平时应做好这几件事,或能降低肺部损伤

3、控制好每天吸烟的量

如果确实难以戒烟,也要控制好吸烟的量。正常来说,一天吸烟的数量不宜超过5根,避免过量,只要达到缓解烟瘾的程度即可,随着年龄的增长,身体素质逐渐下降,抽烟的数量还应更少,以减轻对肺部造成的损害。

老烟民们平时应做好以下几件事,保护肺部健康:

老烟民戒烟困难,平时应做好这几件事,或能降低肺部损伤

1、多吃清肺的食物

经常抽烟的人容易出现维生素缺乏,生活中应多补充维生素。水果有润肺的作用,可适当多吃,尤其是梨、百合、柠檬等水果,很适合吸烟人群食用。

2、多喝水

香烟中的尼古丁与焦油溶于水,为了减轻肺部的不适,平时要多喝水。此外,吸烟过量还会导致身体内的水分流失,影响身体内各个器官的运行,因此,吸烟的人要比普通人更应重视补水。

老烟民戒烟困难,平时应做好这几件事,或能降低肺部损伤

3、养成运动的习惯

经常运动可增强身体素质,还可提高免疫力与抵抗力。除此之外,游泳、慢跑等有氧运动也有保护肺部的功能,尤其是老烟民,肺部的毒素较多,经常运动,可预防肺部出现炎症。

4、经常体检

经常抽烟的人还应定期检查身体。长期抽烟,烟草中的有害物质长期堆积在肺部,可影响肺部健康,诱发各种肺部疾病,建议老烟民每年到医院进行肺部检查,在医生指导下采取措施养护肺部健康,减少对肺部造成的伤害。

老烟民戒烟困难,平时应做好这几件事,或能降低肺部损伤

吸烟有害健康可谓是常识了,但现实中想要戒烟却并不容易。对于戒烟困难的人来说,为了减轻对肺部健康造成的危害,在抽烟时应控制好量,尽量选择焦油含量低的烟,还要避免抽二次烟;

与此同时,平时也要做好肺部的保养工作,多喝水,多运动,多吃一些清肺的食物,定期到医院体检,尽量减少吸烟对肺部健康造成的损害,当然,如果能完全戒烟是再好不过的。

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