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慢跑和快走会对我们膝盖造成损伤吗?哪个损伤更大?

无论早上抑或傍晚,我们在公园、在绿道都能看到不同年龄阶段的人在慢跑、快走,这两种运动方式适合零基础的运动小白,也适合我们休闲放松的舒展自己。

慢跑和快走会对我们膝盖造成损伤吗?哪个损伤更大?

但是现在也有说法是慢跑和快走都是会对膝盖造成损伤的,这种说法是真是假?让我们一起来看看吧!

首先从锻炼强度来看,慢跑的锻炼效果无疑比快走要更明显,强度也更大,所以适合一些已经有运动习惯或有运动基础的人。而快走则不容易引起膝盖的损伤。

慢跑和快走会对我们膝盖造成损伤吗?哪个损伤更大?

很多人都会担心慢跑和快走会损伤膝盖,对以后的生活造成影响,其实这种担心是不需要的。

造成膝盖磨损的原因更多是剧烈的运动、碰撞或是不恰当的锻炼姿势。在运动中过于强烈没有缓冲、身体碰撞,在跑步中后脚跟先碰地、迈步太大、膝盖抬起过高,才是造成膝盖磨损的主要因素。

而且,像是关节炎患者、体型过于肥胖的人,相较于其他人,膝盖承受的压力是更大的,所以容易导致膝关节损伤。

总而言之,做运动之前最好还是做好热身,注意动作、姿势的规范,这样对我们的身体造成的损伤是很小的,不必担心慢跑和快走会损伤我们的膝盖。

慢跑和快走会对我们膝盖造成损伤吗?哪个损伤更大?

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