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小伙减肥只吃肉致痛风发作,生酮饮食是减肥福音还是健康杀手?

年轻人爱美,希望自己身材好,这种想法可以理解,但是要找对方法,不能想着有什么捷径。话虽这么说,当有一种方法出现在你面前,不需要节食,还能大口吃肉,一个月能瘦几十斤,你会不心动吗?若是心动又行动了,那你可能就要品尝苦果了。

江苏有一名小伙子身材太胖,又受不了减肥节食的苦,于是在网上寻找减肥方法,看到有人说生酮饮食能瘦身,还可以每天吃肉,他就心动了。可惜好景不长,一周后他突然发现脚趾关节红肿疼痛得厉害,到医院一查,居然是痛风发作,医生批评他不应该随便相信网络上的减肥方法,然后又给他开了药,症状终于得到缓解。

看到这样的新闻,你还敢尝试生酮饮食吗?可能有的网友要反驳,不对啊,我通过生酮饮食瘦了十几斤,很多明星和健身教练也推荐这种方法,怎么就和痛风扯上关系了呢?在回答你这个问题前,我想问一句,你对生酮饮食了解吗?你确实是严格按照它的要求去吃一日三餐吗?可能很多人连生酮饮食应该怎么做都没有搞清楚,就知道吃肉、吃肉,最后把自己的身体吃坏了还不知道问题在哪。

小伙减肥只吃肉致痛风发作,生酮饮食是减肥福音还是健康杀手?

生酮饮食的标准是什么?真的能快速减肥吗?

标准:低碳水、高脂肪

占比:碳水4%-17%、脂肪60%-90%、蛋白质6%-35%

请注意,低碳水不是让你什么碳水都不吃,很多人在执行过程中逐渐偏离轨道,变成了一口碳水都不吃,这样肯定是不行的。如果你是按照正确的比例去食用,那么身体就会产生一种酮体,变成新的供能模式。

这种饮食方法刚开始是为了帮助癫痫儿童控制病情,但是后来人们发现它也能减轻体重,消耗体内的脂肪,阻止脂肪合成,便渐渐地变成了一种新型减肥模式,赢得肥胖群体青睐。但是,它在快速减肥的同时,也会增加多种疾病风险,时间长了你的身体或许会承受不起。

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生酮饮食对身体的危害,你需要了解

摄入过多的脂肪对人体来说是一种负担,脂类物质逐渐使血液变得黏稠,破坏血管的弹性,增加高血压和心脏病的风险。脂肪还会堆积在肝脏和肠道,影响肾功能,患者出现脂肪肝、肾结石、高尿酸的概率也很高。

单纯地吃肉并不能让身体均衡发展,时间一长势必会出现维生素、矿物质等营养物质的缺乏,从而导致神经系统和消化系统紊乱。另外,肉食中的蛋白质被身体分配给糖异生,用来修复炎症和损伤的数量就变少了,慢慢地人体的免疫力会变差。

严重的情况还有酮中毒,整个人没有精神、大脑缺氧、呼吸困难,如果患者有心血管疾病或肾病,还会加重病情。女性朋友饮食不健康,对月经、头发、皮肤都会有影响。

江苏这位小伙子身材胖,体内的脂肪本来就多,平时还要忙工作,运动时间少,喝水少,而肉食多是中高嘌呤的食物,过量食用就会导致肾功能异常,从而促使尿酸升高。而且酮体还会和尿酸争夺排泄通道,导致体内的尿酸不能及时代谢出来,最后堆积在体内,就容易诱发痛风。

小伙减肥只吃肉致痛风发作,生酮饮食是减肥福音还是健康杀手?

肥胖患者应该怎么样减肥?饮食应该注意什么?

不建议光吃肉,又是脂肪又是尿酸,对身体害处大于益处。想吃肉的话优选禽类和鱼虾,脂肪少,热量低,把外表的皮去掉吃更好。在烹饪的过程中应避免干煸、油煎这样的方式,小心一吃一口油。

碳水一定要吃,可以用五谷和薯类代替米饭,增加膳食纤维的摄入,促进身体代谢,有利于减肥。其实在正常的饮食基础上多注意饭量和烹饪方式就可以了,没有必要完全照搬生酮饮食。

想要瘦得快,还能保持身体曲线,运动不能少,对于男性来说,做卷腹、俯卧撑比较好,女性则可以选择瑜伽或健身操,针对腹部和臀部的脂肪效果比较好。当然,跑步、游泳、跳绳这些运动也可以,只要你能坚持,不管是什么运动都能带来减肥效果。

医生不建议大家用生酮饮食法减肥,可能确实能让你变瘦,但是代价是健康受损,一点都不划算,我们可以寻找又能减肥又能保持健康的方法。希望大家能引以为戒,如果目前正在尝试这种减肥方法,建议赶紧停止。

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