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得了高血压,想要控制血压,可适当吃3种食物,做好4件事

近几年,高血压的发病率越来越高,许多患者由于血压没有得到合理的控制,导致心脏、肾脏、大脑等器官受到严重损伤,甚至有时可致残、致命,给患者的健康及生命带来了严重的危害。

得了高血压,想要控制血压,可适当吃3种食物,做好4件事

高血压作为一种慢性疾病,虽然无法完全治愈,但只要积极治疗,科学调理,大部分都可以得到良好的控制。

而高血压患者除了应按时吃药,饮食上也可摄入一些有降压作用的食物,可以帮助更好地控制血压。

那么,哪些食物有降压作用呢?

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1、菠菜

钾有助于促进钠的排泄,可以缓冲钠盐造成的血压升高,适当摄入钾,对脑血管也有很好的保护作用

而在绿叶蔬菜中,菠菜中含有的钾元素十分可观,适当吃一些菠菜,对控制血压有很好的辅助作用。

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2、洋葱

洋葱也是有名的降压食物,其中含有的前列腺素A被称为“天然血液稀释剂”,经常吃一些洋葱,可增加排尿量,促进钠的排出,从而达到降低血压、预防脑血栓形成的目的。此外,洋葱中含有的含硫化物、榭皮素还可软化血管,可预防、治疗心血管硬化

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3、香蕉

香蕉香香甜甜,是许多人都很喜欢吃的水果,而香蕉中富含钾元素,钠的含量很低,这一高钾低钠的特点对高血压患者来说有很大好处。

此外,香蕉中也含有镁元素,对于血压的调控也有很大帮助。不过,如果患者正在服用氨苯蝶啶、螺内酯等保钾、利尿的药物,应少吃香蕉,以免引起高血钾。

除了可适当多吃上述几种食物,高血压患者想要更好地控制血压,还应注意以下事项:

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1、低盐饮食

高盐饮食可加重高血压病情,患者在生活中应严格控制钠盐的摄入,以低盐饮食为主,尽量避免吃高盐食物。

平时可多吃一些富含维生素的蔬菜、水果,也可适当多摄入粗粮,补充膳食纤维,这些对于控制血压都有很大帮助。

2、适量运动

运动可促进血液循环,减少胆固醇的生成,还可以促进肠道蠕动,预防便秘,建议选择一些有氧运动,如慢跑、散步、骑车、游泳,坚持下去,对血压的控制有很大帮助。

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3、戒烟戒酒

烟草中含有的尼古丁等有害物质可刺激交感神经兴奋,导致心率加快,还可促进肾上腺激素的分泌,导致血压升高。大量饮酒则可加重动脉硬化,增加患上心脑血管疾病的风险。

4、定期测量血压

高血压患者应定期测量血压,随时掌握血压的变化情况,一旦血压升高,或出现视物不清、恶心、头晕、头痛、意识障碍、肢体麻木等症状,要及时到医院就医。

得了高血压,想要控制血压,可适当吃3种食物,做好4件事

总而言之,虽然高血压难以完全治愈,但可通过药物及日常生活方式的调理得到良好的控制。

高血压患者平时可适当多吃一些有降压作用的食物,如洋葱、香蕉、菠菜等,饮食以低盐食物为主,戒烟戒酒,平时还应坚持适量的运动,定期测量血压,做到这些,相信高血压并发症就没那么容易找上门了。

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