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补钾的食物有哪些呢?让我们一起看看吧!

       大家都了解,钾这类元素是很重要的,它能够协助神经和肌肉中间开展沟通交流,保持神经肌肉的体液调节,还能协助营养元素进到体细胞,调整体细胞内适合的血浆渗透压和血液的酸碱,对心血管健康有非常好的保养功效。

       那么很多人在补钾的时候不知道吃什么食物比较好,那么我今天来给大家说一下吧!

补钾的食物有哪些呢?让我们一起看看吧!

1.红薯
       一个普通大小的红薯带有542mg钾,红薯的块茎还带有丰富的维生素D,对人体有重要的帮助哦!

2.土豆

       一个普通大小的土豆带有941mg钾,它有益肠道菌群的抗性淀粉,很适合便秘患者。

3.甜瓜

       一块普通大小的甜瓜带有641mg钾,甜瓜也是番茄素的关键来源于,而番茄素这类纯天然存有的绿色植物色浆,能够减少一些癌症的风险性。

4.萝卜

       萝卜是含钾量比较丰富多彩的食材,可是萝卜种类较多,含钾量也是各不相同。白萝卜算作萝卜大家族含钾量最丰富的了,其次是红萝卜。

5.黄豆

       一杯黄豆能够出示676mg钾,每天早餐来一杯可以说是不错的选择哦!

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