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韩国“夜店女王”金太珠证明变瘦≠变美≠变性感!130斤也很美!

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哈喽大家好!

我是你的老朋友curry!

韩国健美夜店女王兼美术家教——金太珠!身高168cm体重130斤,在curry的审美世界里,衡量女生身材的标准不是看体重,只有与众不同的力量美才是真的美,不管风吹雨打每天都准时去器械区打卡!

韩国“夜店女王”金太珠证明变瘦≠变美≠变性感!130斤也很美!

变瘦≠变美≠变性感,健身房的跑步机仅仅是掉肉而已,那种只做有氧的老观念应该彻底被颠覆,力量带给我们的改变,绝不局限于身材和形象变好,更重要的是提升自信和生活态度,面对困难时让我们更加积极去面对,为了更好的自己运动起来吧!

单从体重来说,有些人就算130斤,照样能够美出天际,比如今天要为大家介绍的这位姑娘。这位身材健美,长相妩媚的小姐姐名字叫金太珠,从她日常的美照不难看出,她的双腿比其他女生都粗壮不少。平时一些女生体重超过110就会抓狂,而身高168cm的金太珠,体重却达到了130斤。虽然重但她的身材比例却堪称完美。该胖的地方胖,该瘦的地方瘦,把凹凸有致演绎得淋漓尽致。

而随着大众审美的不断演变,如今与众不同的力量美让她,在众多网红中脱颖而出。自己的Ins吸引了超过41万的粉丝,对直男们来说这样的身材才是最爱。

很多女生从平庸逆袭上位变网红,最直接的方式就是健身了。因为没有什么比拥有一副,美好肉体更抓眼球的。翻一翻她的朋友圈就会发现,平时她晒的最多的就是健身照了。不管风吹雨打几乎每天都准时去打卡,几年下来早已把运动养成了习惯。

不过金太珠刚接触健身时,也跟其他女生一样只喜欢跑步做有氧,认为只要让自己变更瘦就是性感。后来却发现这样仅仅是掉肉而已,根本练不出自己想要的前凸后翘线条,于是她冒着练成“肌肉女”的风险,开始慢慢尝试力量训练。

这一练不要紧,这位曾经干瘦的妹子就停不下来。不仅罩杯没有减,翘臀也越练越棒,之前那种只做有氧的老观念彻底被颠覆了。看看她的蜜桃臀,试问哪个男人不心动呢?

分享一组臀部训练动作

动作一

  • 前几期死磕猪提到过深蹲对于臀部发展的价值,但是该动作相比于深蹲,

  • 对于臀部刺激较大,起始姿势双腿微微屈,开立不要过宽,单腿后,上身后展,

  • 注意你 身体重心落臀部,重力线经过脚跟。

动作二、

  • 弓箭步对于紧实大腿和臀部意义重大,但死磕猪猪需要温馨提醒你,

  • 前后弓箭步起始姿势和活动的整个过程都需要把重心放于身体冠状面经过臀部的位置,

  • 因为这样需要的力量最大,对臀部和大腿肌肉的刺激效果也是最好的。

动作三

  • 这个动作之所以是我最喜欢的臀部练习方式之一,动作臀部肌群参与,

  • 而其它肌群的参与几乎没有,要做到这一点,

  • 需要在运动的过程中活动一侧的大腿角度不变,如果你练习坐上30个,你自会感受到臀部在发烧。

动作四、

  • 深蹲——死磕猪了解该动作,是始于古稀之年的学者,据他所属,每天早晚给做一百个深蹲是保持他精力充沛的健身之道,因此死磕猪愿你真正掌握动作,

  • 该动作需要注意的最关键一点就是重心,重心又与你的身体姿势关系密切,只有膝关节屈曲角度不大,上身不前屈,才是持续刺激臀部关键所在。

动作五、

  • 该动作只适合做起来有点尴尬,但实则效果很好,

  • 动作注意脚尖翘起效果更好,膝关节的角度变换不要过大,

  • 主要是髋关节的变化,重心移至髋部。

韩国“夜店女王”金太珠证明变瘦≠变美≠变性感!130斤也很美!

动作六、

  • 你可以简单只是边看电视、活动的,

  • 主要外展腿的角度不同对手臀部肌群的刺激效果也不同,注意角度的变换。

动作虽然简单,却很实用,无需购买昂贵器械占据你几万一平米的房子,更无需专门去健身房浪费掉你宝贵的人生,如果死磕猪友们中有意志力不强的,那就来找我吧!

想了解更多精彩内容,快来关注体态训练师curry

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