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血管变窄了怎么办?3种食物常吃,血脂不堆积,还能预防脑梗

大部分看到标题就很疑惑,为什么血管还会变窄?它本来有多宽?

为什么会变窄呢?事实上,我们所说的血管变窄,是因为血管中堆积多余的垃圾,导致血管被堵,甚至是变窄。

血管中的“垃圾”可不是日常生活中我们常见的垃圾,它们指的是人体内代谢产生的脂质和废物。血管变窄会有什么危害呢?

血脂变窄的前兆就是血脂升高,而血脂升高则导致血脂粘稠,血管被堵塞,因此使血管变窄,这个时候千万不能掉以轻心,因为很多心血管疾病,比如:脑梗、血栓、冠心病都是由于血管中的“垃圾”而引起的。

血管变窄了怎么办?3种食物常吃,血脂不堆积,还能预防脑梗

根据数据调查显示,我国每年因心血管疾病死亡的人数超过400多万,心血管疾病已成为危害人们健康的重大杀手,因此,在日常生活中预防血脂升高,防止血管变窄尤为重要。一旦身体出现以下6个信号,则是血脂高的表现,此时一定要控制饮食,有效预防心血管疾病。

血脂升高,身体一般会出现6个症状:

1.频繁头晕、头痛

2.夜间小腿抽筋、麻木、疼痛

3.白天犯困、夜间失眠

4.眼睑黄色瘤、脸部出油

5.严重脱发

6.视力下降、记忆力衰退

血管变窄了怎么办?3种食物常吃,血脂不堆积,还能预防脑梗

血管中的“垃圾”越来越多,血脂就会越来越高,患有心血管疾病的概率就越大,人们的生命也会越来越危险。

常吃这3种食物,防止血脂堆积,可以有效预防脑梗

1.大蒜

若是想要调节血脂,大蒜是个不错的选择。大蒜抗氧化能力强,能够稀释血液,降低血液粘稠度,防止脂质堆积;另外还可以软化血管,增强血管的弹性。因此,用大蒜辅助降低血脂是非常不错的。

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2.山楂

很多人一听到山楂,感觉嘴里满满的酸水。但是吃山楂有助于活血化瘀,山楂中含有丰富的维生素和矿物质,常吃山楂有助于快速消耗体内多余的脂肪,还可以促进血液循环。

若是无法接受山楂的酸度,建议平常可以泡点山楂水喝。

血管变窄了怎么办?3种食物常吃,血脂不堆积,还能预防脑梗

3.豆腐

豆腐中的营养和肉不相上下,具有丰富的蛋白质、维生素和矿物质,但是豆腐的脂肪比肉少,因此,对于高血脂患者来说,经常吃些豆腐比吃肉好。

不仅能够为身体补充能量,豆腐中的卵磷脂有助于降低血液的粘稠度,促进血液的流动,预防血脂升高,对于保护人体健康起到重要作用。

血管变窄了怎么办?3种食物常吃,血脂不堆积,还能预防脑梗

想要降低血脂,预防心血管疾病,除了要注意饮食之外,这几点也非常重要:

1.补充降脂营养物质

对于一些血脂较高的人群而言,简单的控制饮食和饮食调节作用其实不大,适量的补充些降脂营养物质,如黄花草油酸,降脂或更为显著,

因为黄花草油酸中含有大量降脂成分,像是亚麻酸、亚油酸和植物甾醇等等,不仅降低甘油三酯和胆固醇,更能提高高密度脂蛋白,双向稳定血脂。此外,每天补充一些,还有助于清理血管,保持血管弹性,减少心血管疾病的发生。

血管变窄了怎么办?3种食物常吃,血脂不堆积,还能预防脑梗

2.戒烟戒酒

长期吸烟会导致体内甘油三酯升高,研究发现,很多烟民戒烟一年后血脂大约就可以恢复到正常范围;而酒精中的乙醛物质降低身体代谢功能,也不利于血脂稳定。因此,若想降低血脂,戒烟戒酒是必须要做到的。

3.加强锻炼

长期坚持有规律、有节奏的运动,可以预防甘油三酯和胆固醇的升高,也有利于身体健康和血管健康。

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