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糖尿病是睡出来的?除了错误睡法,还有3个习惯也容易惹上糖尿病#金猫榜#

很多人一听到糖尿病,心里面还是有点颤颤巍巍的,因为糖尿病在现在很多的眼中是“不死的癌症”,一旦患上糖尿病就没有办法痊愈,需要靠终身服药来控制。如果糖尿病没有控制好,就有可能会出现并发症,这才是祸害身体的“罪魁祸首”,让人防不胜防。有一些人听说糖尿病是“睡”出来的,每个人不都应该要睡觉吗?怎么睡觉都会睡出糖尿病,这样太可怕了,到底是怎么回事呢?今天我们就一起来了解一下。

糖尿病是睡出来的?除了错误睡法,还有3个习惯也容易惹上糖尿病#金猫榜#

现在很多人都很喜欢熬夜晚睡,别人要起床了,他们才去睡觉,而且这一睡就很难起床,往往一觉睡到下午两三点,殊不知这种贪睡的方式,往往就容易使你患上糖尿病。凌晨四点到早上的九点是血糖升高的时间段,如果这个时候总是睡着不起来活动一下,也不吃早餐,容易使体内的血糖发生紊乱,使血糖升高,还容易诱发糖尿病。

贪睡会引发糖尿病,那有的人说我少睡一点可不可以呢?如果睡眠长期不足,每天不足6个小时,也会增加患糖尿病的风险。因为,一个人长期睡眠不足,就会处于一种应激状态,使神经异常兴奋,体内的内分泌发生紊乱,影响糖的代谢,容易诱发糖尿病。

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所以,为了你能有一个健康的身体,不惹上糖尿病,一定要养成规律的作息,晚上不熬夜,早上早点起。

除了睡觉,这三个习惯也会诱发糖尿病,要及时改正掉:

吸烟又喝酒

香烟让人上瘾,现在不论是男人还是有一些女人都似乎喜欢上了这种味道,并且爱不释手。但是,香烟中含有很多有毒物质,危害身体器官。

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而很多人认为酒精可以麻醉神经,能借酒消愁,但是酒精进入人体后需要肝脏进行代谢,摄入的酒精过多,不仅会增加肝脏的负担,还会使大量的酒精堆积在肝脏,影响肝脏健康。

所以,不管是吸烟还是喝酒,都会使身体受损,在一定程度上会使血糖不安分,影响糖的代谢,诱发糖尿病。

久坐又不运动

现在不管是有车还是没有车的,一出门都不需要走路,有私家车的一出门自然会开着自己心爱的车去公干;而没有车人,街上到处都有小黄、小蓝、小红,用手机一扫,只要在它能到的范围内,你想去哪都可以。

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这种方便的交通方式,人自然就会犯懒,不想自己走,也就缺少了一种简单的运动方式。现在很多人都是一坐就是一整天,上下班都是靠车,回到家里,躺在沙发上,翘起二郎腿,拿出手机又是好几个小时,根本就没有时间去运动。

这样的生活方式容易导致人肥胖,也就增加了患高血糖的风险,如果缺少运动,也难控制血糖,诱发糖尿病。

晚餐吃得晚,又吃得多

有的人忙碌了一天,回到家里已经很晚了,但是不能让肚子唱空城计,为了慰劳饥肠辘辘的肚子,就会做一顿丰盛的晚餐。做完饭之后,往往发现已经是7、8点了,过了吃晚餐的最佳时间,再加上吃得太好了,会使大脑处于一种兴奋的状态,时间长了,不仅会影响睡眠,还有可能会引起血糖的波动,血糖就会慢慢地升高。

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日常生活中,想要血糖不高,糖尿病不惹身,这三件事不能少:

少吃多餐的原则

我们一天要吃三餐,但是想要控制血糖,可以采取少吃多餐的原则,也就是说你一天可以吃四餐或者五餐,但是每顿的量要控制,要少吃,这样可以稳定血糖不升高。

适当锻炼的原则

长时间不运动,会容易长胖,会影响身体的代谢,身体多余的脂肪、热量、还有一些毒素和垃圾无法顺利代谢出体外,就会降低胰岛素分泌功能,就会使血糖飙升。所以,为了有一个健康的血糖,在平时还是要运动,还要讲究适当。也就是说,每个人运动要根据自己的身体状况来定,可以选择瑜伽、太极拳、慢跑、游泳、散步等运动方式。每次运动不少于20分钟,也不能长于1个小时,而且过度的运动也不利于血糖的恢复。

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多喝水的原则

有的人不渴不喝水,其实每个人都应该要多喝水,这里的水是指温开水,不是饮料,更不是酒。每天多喝水,可以有效地稀释血液中的糖分,还能随着尿液往外排,对控制血糖有一定的作用。当然,多喝水并不是越多越好,而是有一个度,基本控制在1.5—2.0升左右就可以了。

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​注:图片来自网络

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