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痛风是“养”出来的!医生劝告:这些坏习惯,要及时改正!

提到痛风,相信有此经历的人都会心有余悸,痛风发作时,关节可出现剧烈的疼痛感,令人寝食难安,痛不欲生;

因此,痛风也被称为是“疼痛之王”,而且据相关的统计表明,目前我国痛风患者已近1亿,这是一个十分庞大的数据,每个人对于痛风都应引起重视,尽最大可能预防痛风的发生。

痛风是“养”出来的!医生劝告:这些坏习惯,要及时改正!

而说到痛风的原因,主要是由于体内的尿酸水平过高引起的。

近年来人们生活条件越来越好,但与此同时,各种不良的习惯也充斥着人们的生活,这也是造成尿酸过高的“罪魁祸首”!

尤其是以下4个习惯,被称为是痛风的“催化剂”,不想被痛风缠上,一定要及时改正!

痛风是“养”出来的!医生劝告:这些坏习惯,要及时改正!

1、大量摄入高嘌呤食物

随着气温越来越高,宵夜摊上开始人头攒动,海鲜、小龙虾、烧烤等宵夜更是人们的最爱,如果再搭配冰啤酒,吃起来更为享受。

但正是这些食物中含有丰富的嘌呤,一旦摄入过多,可导致尿酸在短时间内升高,严重时可诱发痛风,因此生活中要尽量少吃。

除此之外,浓肉汤、火锅汤、肉、豆类等食物均为高嘌呤食物,均应控制好食用量。

痛风是“养”出来的!医生劝告:这些坏习惯,要及时改正!

2、喜欢喝甜饮料

炎热的夏季,一杯冰果汁、冰奶茶下肚,可令人瞬间神清气爽,然而,这些甜饮料中的果糖也是诱发痛风的“罪魁祸首”;

它不仅会促进尿酸的合成,还可影响尿酸的排泄,因此,不想被痛风缠上,对于甜饮料的摄入也应做到适可而止。

痛风是“养”出来的!医生劝告:这些坏习惯,要及时改正!

3、不喜欢运动

生命在于运动,适量的运动可以促进机体的新陈代谢,对健康有利。但生活中不少人不仅吃得多,动得还少,导致肥胖率大大增加。

而肥胖不仅影响外观,还会导致身体的代谢紊乱,诱发高尿酸,进而诱发痛风。

痛风是“养”出来的!医生劝告:这些坏习惯,要及时改正!

因此,建议大家在生活中坚持做一些有氧运动,确保每周运动量达到4~5次,并且每次运动时间不应少于30分钟,可以有效预防高尿酸、痛风的发生。

不过不宜进行剧烈的运动,这是因为剧烈运动可产生大量的乳酸,可影响尿酸排泄。

痛风是“养”出来的!医生劝告:这些坏习惯,要及时改正!

4、长期熬夜

随着生活节奏的加快,熬夜已经成为多数人生活的常态,无论是因工作而熬夜加班,还是因玩游戏、刷手机而熬夜,都是在透支自己的身体。

长期熬夜,可导致睡眠严重不足,身体无法完成自我修复,无疑会增加身体的负担

而且熬夜时,植物神经过于兴奋,可导致尿酸生成增多,也更容易诱发痛风。

因此,不想被痛风缠上,一定要注意规律作息,早睡早起,确实身体可以得到充分的休息时间。

痛风是“养”出来的!医生劝告:这些坏习惯,要及时改正!

如果你有以上几个不良习惯,一定要及时纠正,否则痛风发作是早晚的事。

不想被痛风缠上,除了要远离上述几个因素,生活中还应多喝水,每日饮水量不少于2000毫升,有助于促进尿酸的排泄。

此外,如果本身就是高尿酸的患者,除了要通过生活方式的调理控制尿酸水平,必要时还应积极配合医生服用药物治疗,这样才可以更好地防止痛风发作。

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