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秋日进补多吃“3红2白,少吃2绿”降秋燥忌寒凉,顺应时节身体棒

秋日进补多吃“3红2白,少吃2绿”,降秋燥忌寒凉,顺应时节身体棒。今天又到了和大家分享美食的时刻了,你准备好了吗?

秋日进补多吃“3红2白,少吃2绿”降秋燥忌寒凉,顺应时节身体棒

现在已经明显地进入干燥的秋天了,秋天可是我们身体进补的黄金时期。也是贴秋膘的时刻,但在这个时候,可不能乱贴秋膘哦。并不是所有的食物都能吃,只有选对了真正的食材,我们才能顺应时节身体棒。今天就给大家分享几种适合秋天吃的食材,不知道秋天吃什么的朋友,赶紧跟着我来学习一下吧。

秋日进补多吃“3红2白,少吃2绿”降秋燥忌寒凉,顺应时节身体棒

秋日进补不要忘记多吃以下“3红2白”

3红

1.红枣

红枣是秋季最常见的水果啦,在我的农村老家院里就种着一棵红枣树。上星期回家的时候,我看到我家的红枣已经成熟了。和妈妈一起把红枣树上的红枣打了下来,这个新鲜的红枣最好吃的做法就是蒸着吃啦。红枣蒸着吃,不仅美容养颜而且还能补气血。对于爱美的女性来说,可以蒸一点红枣吃哦。一天吃8到10个红枣就可以啦。

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2.红薯

红薯是秋季的产物,里面含有丰富的膳食纤维,可以促进我们肠胃的蠕动。在这个干燥的秋季里,不妨在家里烤一些红薯或者是蒸一些红薯吃。烤红薯我们需要用到烤箱,上下180度烤20分钟,红薯就能烤得和外面卖得一样好吃啦。

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3.石榴

成熟的石榴色泽鲜红,有的还会经常裂开。这个时候的石榴酸甜多汁,就像宝石一样。虽然吃的时候有点麻烦,但是它的营养价值却不低于苹果哦。石榴里面还有丰富的维生素c以及b族维生素,里面的维c含量是苹果的一到两倍。石榴最有营养的吃法就是生吃啦,大家在挑选石榴的时候,最好挑选外壳黄红相间的,这样的石榴才是自然成熟的。全体通红的石榴,有可能是被打了激素的水果哦。

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2白

1.芋头

芋头并不是红薯,它里面果肉的样子和山药一样。有养阴润肺、调节脾胃的作用。在这个干燥的秋天里,不妨买一点芋头给家人吃。芋头可以用来煮粥喝也可以蒸着吃。不嫌麻烦的朋友也可以做成水饺。不知道大家喜欢用芋头做什么美食呢?欢迎评论区留言哦。

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2.白萝卜

白萝卜是小人参,它里面含有特殊的芥子油。可以促进肠胃蠕动增进食欲,帮助消化,里面的淀粉酶可以充分地分解食物中的淀粉脂肪,尤其是里面的维生素c含量以及锌元素,可增强我们机体的免疫力。对于经常感冒的朋友来说,秋日进补一定不要忘记吃白萝卜哦。

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秋日进补要少吃2绿

1.苦瓜

苦瓜是夏季受欢迎的食材,因为它可以帮助我们体内清热解毒,但是在这个干燥的秋天里就不建议大家多吃苦瓜啦。苦瓜属于凉性食材,天气逐渐转凉后,再多吃凉性食材的话就很容易损伤我们的脾胃。

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2.绿豆

绿豆也是夏季最受欢迎的食材,同样也属于凉性的食材,夏季多喝可以清热解毒。在这个贴秋膘的时刻,大家最好少喝或者是不喝绿豆汤哦。

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好啦,以上就是关于本篇文章的具体分享啦。你还对此有其他不同的看法吗?欢迎评论区分享给我们哟。喜欢本文章,记得收藏加转发哦。

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