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养脑睡是养脑最有效果的秘方

       脑对我们来说非常重要,脑除了记忆力超强,它还是人体最大的“指挥官”、人体的“司令部”,还与五脏六腑有关,是命门之体,性命之枢机。

       你可能也有过睡眠质量不好的情况,每天晚上过了11点就没有一点睡意折腾到半夜才能睡着,早上起来浑身无力,生活和工作一团糟。

养脑睡是养脑最有效果的秘方

       就此,要想精力充沛,首先必须想办法保证大脑是放松的,要采用有效的方法来进行“养脑睡”。

       古代养生家认为,脑为神之本,神强必多寿。名医张隐庵指出:”起居有常,养其神也。”意思是说,起居作息有一定规律,可以健脑。睡眠不足肯定影响脑神,但睡眠时间过长也不对。

养脑睡是养脑最有效果的秘方

       所以要学习睡好“养脑睡”的方法,是养护大脑的最有效良方,如:科学的方法是每天晚上9点左右,洗一个热水澡,等身体晾干再上床。

       例在每天晚上10点到11点之间睡觉,11点时要处于深睡眠状态。前半夜赎小时,抵得过后半夜睡4小时。

养脑睡是养脑最有效果的秘方

早上5点之后,睡醒了即可以起床,适当的早起对身体有益,不要赖床。

       一个人完全处于头脑清新状态只能维持3-4/8一旦超过即进入抑制状态,因此人在白天需要几次短暂小睡。尤其是中轴饭后,稍事休息,午睡半小时最好。

       当然如果平常有打盹的情况,在条件允:情况下,也可以适当打盹,这是顺应大脑生物钟的科学之举,可有效地保护能。

冥想休整大脑大脑疲倦了怎么办?最佳方法是冥想。

       可以选择一处空气清新之地麟脑子进入冥想状态,持续15-20分钟,有助于大脑功能的调整,恢复活力。

       睡眠太少就会造成“睡眠债务”,会使你的体力透支,影响大脑健康和9婚体健康状况。

       所以没有必要熬夜时,一定不要熬夜!睡好子午觉,每天保证睡眠,适当的午睡,打盹,对身体和大脑都有益。

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