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推荐营养早餐,天干物燥怕上火,来碗百合莲子瘦肉粥最养脾胃

一年四季,春天是养肝,夏天是养心,秋天养肺,而冬天是养肾。那么脾胃什么时候养呢?一年四季都需要养的。广州中医药大学第一附属医院治未病科主任陈瑞芳介绍,在平时我们有很多坏习惯损伤脾胃,所以应该经常养养脾胃。另外,养好了脾胃为冬季进补也能打下良好的基础。专家认为,喝粥是最养脾胃的。推荐营养早餐,天干物燥怕上火,来碗百合莲子瘦肉粥最养脾胃
【粥水推荐:百合莲子瘦肉粥】材料:百合30克,莲子15克,瘦肉150-250克,米(可选择小米或小米和大米合起来)50-100克。推荐营养早餐,天干物燥怕上火,来碗百合莲子瘦肉粥最养脾胃1、准备好所有食材
推荐营养早餐,天干物燥怕上火,来碗百合莲子瘦肉粥最养脾胃2、猪瘦肉切成小丁放入盘子中推荐营养早餐,天干物燥怕上火,来碗百合莲子瘦肉粥最养脾胃3、加入植物油和盐腌制10min推荐营养早餐,天干物燥怕上火,来碗百合莲子瘦肉粥最养脾胃4、鲜莲子洗净去皮去芯,鲜百合去蒂掰开洗净,红枣洗净推荐营养早餐,天干物燥怕上火,来碗百合莲子瘦肉粥最养脾胃5、粳米洗净后倒入微波适用盘中,加入水,加盖留孔,放入微波炉内,以微 波高火加热12min推荐营养早餐,天干物燥怕上火,来碗百合莲子瘦肉粥最养脾胃6、然后转微波低火继续加热45min,倒计时剩余15min时加入腌制好的肉丁、鲜莲子、鲜百合和红枣推荐营养早餐,天干物燥怕上火,来碗百合莲子瘦肉粥最养脾胃7、搅拌均匀,完成。推荐营养早餐,天干物燥怕上火,来碗百合莲子瘦肉粥最养脾胃特别提醒:喝粥虽然有诸多好处,但是这里要特别提醒的是,对糖尿病的人群,是不建议经常吃粥和大量喝粥的。很多糖尿病人可能会不理解,粥里没有放糖,为啥不能喝?因为粥里的淀粉含量高,并充分糊化,人体吸收特别快,易导致血糖升高。越是熬得久的粥,越黏糊,越好喝的粥,喝了会导致餐后血糖升高得越快。

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