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身高176cm女生,坚持健身4年打造“葫芦形”身材,果然自律才自由

导语:所有的朋友都会邀请你去K歌,去喝酒,珍惜那些邀你一起健身的人

这个世界上共有两种人,一种是不健身的人,另一种是健身的人。随着“亚健康”势头迅猛,“全民健身”进入大众视野。

虽然健身功效没有不良媒体吹嘘的如此生猛,但毫无疑问的是,它能帮助我们提高自身,展现优点,更容易取得成功。

除去健康,最大受益方向便是身材,例如让你垂涎欲滴的八块腹肌,挪不开眼的丰满腰臀比......

身高176cm女生,坚持健身4年打造“葫芦形”身材,果然自律才自由

身高1.76米女生,坚持健身4年打造“葫芦形”身材,果然自律才自由

本文女主人公来自韩国,是一位1.76米身高的美女,通过努力健身后,获得了女生心之所向的“葫芦形”身材,令人羡慕十足。

韩国美女如云,个个姿色出挑,一副可人儿形象。要想在其中成为佼佼者,必须有着自己独特之美,否则很不显眼。

这位美女凭借自己身材优势走红网络,成为了当地小有名气的“宅男女神”,社交平台圈粉百万。

身高176cm女生,坚持健身4年打造“葫芦形”身材,果然自律才自由

在她分享的日常照片可以看出,其比例堪称黄金胸围挺拔,小蛮腰如细柳,马甲线清晰可见,再加上蜜桃臀、大长腿,简直像二次元人物一般完美。

身高天生优势没办法获得,但身材可以。女神也是通过健身4年练出了臀部丰满、腰部纤细、胸部傲人的“葫芦形”身材。

她有着详细的训练计划,严格遵守高度自律。周一练胸,采用卧推、飞鸟、夹胸等动作,每个动作8组,一组8-15次,力竭后停止。

身高176cm女生,坚持健身4年打造“葫芦形”身材,果然自律才自由

周二练背,采用坐姿划船、下拉、硬拉等动作,每个动作8组,一组8-15次。周三练胳膊,采用弯举、屈伸等动作,每个动作8组,一组10-15次。

周四休息一天,周五练腿+臀,采用深蹲、弯举、屈伸等动作,每个动作6组,一组8-15次。

周六练肩,采用卧举、侧平举、前平举等动作,每个动作4组,一组10-15次,周日练习腰腹,采用仰卧起坐、坐姿划船等动作,每个动作5组,一组15-20次。

身高176cm女生,坚持健身4年打造“葫芦形”身材,果然自律才自由

除此之外,她偶尔攀岩、爬山、打球,做些高强度有氧,释放压力。

有氧与力量训练搭配有着更好的训练效果,前者能减肥燃脂、增强心肺功能、提高血氧能力,后者增肌塑形,优化身体线条,助力机能长期处于高代谢状态下。

即使工作繁忙,没有器械,她也会就近拿两瓶同重量化妆品水乳进行深蹲、屈伸或平板支撑等简单动作。

身高176cm女生,坚持健身4年打造“葫芦形”身材,果然自律才自由

虽然这个身材在韩国争议性比较大,但谁不爱美女呢?女神也表示自己还会一直坚持健身,努力保持当下状态。

结语

身材不好就去锻炼,你应该去试着选择生活,而不是被生活所选择。运动很简单,难再坚持,不妨给自己一段时间,试着找回那个被肥肉丢失的自己。

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