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高血压患者,饮食牢记这些原则,或能起到稳定血压的作用!

对于高血压患者来讲,每天除了定时、定量服用降压药物进行治疗以外,还必须调整好自己的饮食。

一旦饮食没有做好调理,会影响的血压值,还会影响到血脂血糖值,患上一些高血压并发症的概率会特别高,对健康有着较大危害。

那么,对于高血压患者来讲,到底该如何调理自己的饮食呢?下面,就为大家推荐几种饮食小技巧,能够起到辅助稳定血压的作用,一起来了解一下吧。

高血压患者,饮食牢记这些原则,或能起到稳定血压的作用!

高血压患者如何调理饮食?

一、低盐清淡饮食

高血压患者的饮食一定要清淡低盐,一旦每天摄入钠盐的量超过6克,会导致血管内膜受损,而且会引起水钠潴留现象。

血管壁承受压力会增加,从而影响到血压值,患者每天食盐的摄入量最好是低于6克,并且要减少其他一些含钠调味品的使用,比如酱油、黄豆酱、味精以及一些腌制食物,各种含盐零食等。

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二、增加钾元素食物

钾元素能够调节人体细胞内的渗透压以及体液的酸碱平衡,也可以参与细胞内蛋白质以及代谢

能够维持神经肌肉的正常兴奋性,还可以维持心肌的正常功能。并且能够维持血管内的钠钾平衡,将多余的钠离子排出体外,达到辅助降压的作用。

所以在日常饮食中,高血压患者要多吃一些富含钾元素的食物,比如香蕉、葡萄干、橙子、油麦菜、芹菜、豆类、菌菇类等。

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三、增加高膳食纤维食物

膳食纤维包括可溶性膳食纤维不可溶性膳食纤维,虽然这种成分虽然不能被胃肠道吸收,也无法为人体提供能量;

但可以提高人体的消化功能,并并且可以促使血管当中的一些脂质成分快速排出,起到降低血脂的作用。

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还能够减轻血管壁压力值,达到辅助降压的作用,尤其是在一些粗粮、豆类蔬菜水果当中;

就含有非常丰富的膳食纤维,比如魔芋、黄豆、银耳、燕麦,以及所有的深绿色蔬菜

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四、注意每餐进食量控制

高血压患者每天进食的时候,一定可要控制好进食总量,每餐保持六、七分饱即可。

一旦进食量过多,会导致体内营养元素过剩,体内的脂肪含量就会增加,血管当中就会出现较多的胆固醇甘油三酯,<span data-bjh-target="血液粘稠度增加,会使得血管壁承受过高压力。不但会影响到血压值,还会导致形成高脂血症

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五、合理营养元素摄入

高血压患者不可以出现偏食行为,不能吃过多肉类,但是,也不可以只是吃蔬菜或水果以及粗粮,否则,会导致出现营养不良现象,对健康反而无益。

除了多吃一些富含钾元素、膳食纤维的食物以外,含优质蛋白、维生素、钙质、铁元素、叶酸、不饱和脂肪酸等营养元素的食物也应均衡摄入一些,比如牛奶、鱼类、瘦肉、蛋类等。

高血压患者,饮食牢记这些原则,或能起到稳定血压的作用!

总而言之,对于高血压患者来讲,一定要注意饮食方面的调整。

除了以上5点之外,患者还应注意减少高油、高糖、辛辣食物的摄入,并且要避免抽烟饮酒

每天还应该适当增加运动量,并且要保持规律作息,不能出现熬夜现象。还要注意保持良好心态,能够起到稳定血压的作用。

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