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为何有人气血不足,补血反上火?提醒:或是补气血的方法用错了#金猫榜#

在生活中,很多人看上去脸色苍白、发黄,嘴唇颜色淡白,其实这是因为人体的气血不足所引起的。在生活中我们如何判断自己气血是不是充足呢?如果下面8个症状里随便出现了3个,就可能是气血不足了。

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症状一:皮肤比较粗糙,没有光泽,容易长斑,而且发白。

症状二:容易掉发,发质干枯、颜色分叉。

症状三:手脚冰冷,手指指腹薄弱,指尖比较细,指甲上半月形比较少,甚至没有。

症状四:平时睡眠质量不高,不仅入睡比较困难,而且夜间容易惊醒。

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症状五:眼睛颜色比较混浊,眼白偏黄。

症状六:耳朵比较小,而且百度比较薄。

症状七:成年人牙齿稀疏、容易松动、齿根外露。

症状八:经常情绪失控,喜欢大喊大叫或是唉声叹气。

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大家如果对照上面的症状,出现了3条及以上,可能就是气血不足,需要补充气血了。食疗是补充气血一个非常重要的途径,在生活中有的人发现自己气血不足了,就大量吃牛、羊肉、鹿茸、何首乌、阿胶等食物,但是一段时间后,却发现牙齿疼痛、牙龈发肿等上火的症状。

这是什么原因呢?其实气血不足的人直接吃滋补品是一种错误的做法。中医认为,虚不受补。也就是说,如果本身气血不足,身体比较虚,直接吃滋补品人体是消化和吸收不了的,甚至会出现身体无法承受的情况,比如上火。

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那么,正确的补气养血方法是什么呢?

大家都知道,食补是一种非常有效的方法,但是有很多食物是不能一次性吃太多的,所以,食补最好的方法就是取多种药食同源的食材,然后每一种按照合适的比例来搭配泡水喝,这样才能保证食材多样化,营养均衡化,作用于身体是最合适的。

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比如以下3种食物就是比较好食材:

桂圆。含有丰富的铁、维生素a和维生素b等营养元素,可以有效补充气血,而且可以帮助缓解神经衰弱的症状,有助于改善睡眠。

红枣。是人们补血的首选食物,它不仅营养丰富,而且它含有营养物质环磷酸腺苷可以帮助调节人体的新陈代谢,增强骨髓的造血功能,可以提升血液中红细胞的数量。

枸杞。枸杞也是补血的重要食材,每100g枸杞的铁含量高达.6mg。另外,枸杞还含有多种氨基酸和锌等微量元素,不仅补血比较快,而且可以提高人体的免疫能力。

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​除了多吃补血的食物,要补充气血还要做以下三点:

不熬夜,保持充足的睡眠

睡眠决定人的精神状态。睡眠质量不好的人,精气神肯定不行。因此,一定要养成规律的睡眠习惯,最好在晚上11点前上床睡觉,每天保证8个小时以上的睡眠时间。

睡前用热水泡脚

用热水泡脚能够促进人体局部的血液循环,特别是晚上泡脚,可以温暖阴血,从而达到帮助补阴补血的功效。

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坚持适度运动

运动可以改善身体的血液循环,提高代谢速度,增强体质,提高骨髓的造血功能。在运动方式的选择上,要避免剧烈运动,坚持适度运动,久久为功,才能收到更好的效果。

注:图片来自网络

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