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男子152-188cm标准体重对照表或已公布,抽空不妨对照下

导语:不管哪个年龄段的男性还是女性,很多人都越来越注重自己的外在形象和身材问题了,有些肥胖的明星意识到身材臃肿给自己造成的影响以后,也加入到了减肥的队伍中,只要不断的努力,就能得到很好的逆袭。

当你瘦下来以后,就能发现更好的自己,也有助于身体健康,同时降低很多慢性疾病的发病率,从而远离疾病的困扰,也不会给家里的人添麻烦。

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每次走在大街上,都能看到很多大腹便便的男性,除了会影响整体的颜值以外,看上去也会非常苍老,希望这种人要引起足够的重视,只要能够抓紧行动起来,就能减掉身上的赘肉,成为女性心目中的男神。

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01一、身高152-188cm男性的标准体重对照表,看看你超标了吗?

利用空闲的时间,大家可以对照一下这个体重表,根据你的身高,就能知道标准的体重,如果你的体重上下幅度不超10%,那么就属于很正常的情况,不需要刻意的去减肥。

如果超出标准体重的20%以上,那么说明身材过于肥胖,平时一定要坚持体育运动,控制日常饮食,快速减肥瘦身,如果超出标准体重的30%以上,那么就属于肥胖,平时一定要想方设法的减肥,这样才能拥有标准的体重。

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也许大家不知道怎样计算自己的标准体重,那么可以通过这个公式来计算:对于女性,(身高cm-70)×60﹪=标准体重(kg),对于男性,(身高cm-80)×70﹪=标准体重(kg)

我们以身高1米60的男性为例子,他的标准体重应该是56千克,如果男性的身高是1米80,那么标准的体重就应该是70千克。

02二、你知道为什么男性会出现大腹便便的情况吗?

1、压力大

很多男性的压力比较大,就会出现大肚腩,这样也会刺激到肾上腺激素,身体的其他部位会比较瘦弱,但是肚子会非常大。

2、久坐不动

很多人比较懒惰,他们喜欢长期坐着,不喜欢体育运动,这样就会导致身材臃肿,从而引发肥胖。

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3、经常喝酒

对于那些经常喝酒的男性,他们如果经常吃油腻的饭菜,也会拥有啤酒肚。

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4、睡眠不足

有些男性比较喜欢熬夜,就会导致睡眠不足,热量的摄入就会出现超标的情况,这样会加快肥胖的速度。

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03三、男性可以通过以下几种方式来减肥,效果或许会好一些

1、仰卧蹬车

这是一种比较简单的运动方式,只要每天坚持20分钟,就能促进减肥瘦身,在做仰卧蹬车的过程中膝盖要弯曲,然后不断的往胸前靠近,这样就能扭转到身体,也能触碰到膝盖。

2、俯卧撑

有些男性喜欢做俯卧撑,虽然难度比较大,但是瘦身的效果很明显,每组可以做10个,每天可以做5组。

3、负重侧平举

平时也可以做负重侧平举这项运动,如果家里没有器材,那么可以提一桶水,对于水的重量,根据自己的实际情况去选择就可以,但是双脚要打开,保持与肩同宽的距离,然后手足不断的弯曲,缓慢地放下双臂,只要动作平稳,就不会伤害到身体。

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结语:减肥是一个循序渐进的过程,只要你能坚持下去,就能提升形象,保持匀称的身材

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