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运动损伤如何防治

运动时必须遵守特定的基本技术要求,而运动损伤大多是由技术动作不规范造成的。所以,熟练地掌握运动的基本技术,不仅可以提高运动成绩,增强体质,而且可以减少运动损伤,从而提高运动效果。

运动损伤如何防治

1、单纯暴力产生的损伤

投掷实心球时,用力过猛,上臂扭转过快造成的肱骨骨折等等。

2、劳损加爆发力的损伤

长期错误的技术训练动作使身体相应部位组织变性,失去了应有的弹性和韧性,降低了组织的负荷能力。如跳跃运动不准确,两脚掌不是同时落地,是地面的反作用力不能同等地作用于两脚的脚腱上,久而久之,就会造成单侧跟腱劳损伤变性,突然遇到据他的爆发力,跟腱就会损伤。

运动损伤如何防治

身体某一部分组织若长期的、单调的练习而不主语调整,那么组织就易受伤。这种损伤多见于关节、肌腱、跟腱的附着部和负重的骨组织。同时积累损伤的恢复也是比较复杂,所以,平时重视对微小损伤的夫恢复,停止局部训练,避免反复损伤,费受伤的组织一段调整的时间。其实这也就是为什么运动性伤很难恢复的原因。

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