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男人的“养寿期”,少做三事,常做四事,长寿“主动”来找你

人到中年,身体的各项机能,都不如年轻的时候了,各个器官的功能也在逐渐走下坡路,身体的免疫力下降,“找上门来”的就是许多种疾病了,不要等到出现疾病了,才后悔没有早点开始养生。

男人的“养寿期”,少做三事,常做四事,长寿“主动”来找你

虽说“生老病死”是自然规律,但是生活习惯、饮食习惯、性格等因素都会影响人的健康和寿命,而这些因素是我们人为可以控制的。人过了五十就进入“养寿期”了,所以调整这些习惯,可以帮助我们更健康和长寿。

这三事伤身,忌做

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1、忌久坐

人过了中年,骨骼的质量也就下降了,很容易骨质疏松,久坐很容易造成脊柱的损伤、腰间盘突出、下肢麻木等情况。久坐不动还会导致出现腹胀、积食、消化不良的情况,这会对消化系统造成伤害。长时间久坐,影响全身的血液循环,会造成对心脑的供血不足,容易诱发心脑血管疾病。所以,要忌久坐。

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2、忌油腻

油腻食物中含有的油脂很多,而油脂的热量是最高的,1克能产生9千卡的热量。所以食用过多油腻的食物,会导致身体摄入的热量过多,从而导致体内的脂肪过多,本身人到中年,新陈代谢就慢了很多,这不仅会使体重增加,还会使高血脂、高血压、高血糖等疾病随之而来。油脂中含有大量的胆固醇和脂肪酸,摄入人体后,会易在血管壁上附着,久之易造成动脉硬化和堵塞,诱发心脑血管疾病。所以,要忌油腻。

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3、忌生气

生气容易使肝火、肺火、心火都更加旺盛,会对身体的器官造成伤害,而且经常生气会使患癌的风险提高很多。生气会使血压骤然升高,导致血液流动不畅,对心脑供血不足,严重了会导致心肌梗塞、中风等情况的发生。生气还会影响神经系统出现紊乱,出现头晕、头疼的状况,也会影响睡眠质量。所以,要忌生气。

坚持这四事,让长寿“主动”找你

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1、笑相伴

愉悦的心情,能使我们的精神紧张得到放松,释放压力,使大脑皮质得到良好的休息。笑,能够促进身体中消化液的分泌,提高身体的消化能力。笑还可以促进血液循环和增强免疫力,可以帮助燃烧卡路里,以及可以降低患心脏问题的几率。

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2、常喝茶

人体中的水分约占整个人体的50%-70%,所以补充足够的水分,对人体很重要,所以平时要多喝水。喝水可以选择加入一些利于养生的茶,每天坚持喝。

菊花:促进新陈代谢,有效帮助降血压、血脂、血糖。

决明子:能清肠排毒,缓解肠胃不适。

金银花:抗炎解毒,帮助人体代谢。

牛蒡根:促进新生细胞生长,增强身体机能。

桂花:可以帮助降血脂,能清肠排毒。

菊花、决明子、金银花、牛蒡根、桂花等材料搭配到一起。这样搭配的茶是极好的养生茶,每天喝几杯,让长寿“跟定”你。

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3、坚持运动

运动,可以提高人身体中的抗氧化酶的活性,帮助清除自由基。还能促进血液循环,提高身体代谢,有效增强人体的免疫力,强身健体。还能帮助缓解压力,消除不良情绪。有研究发现,运动可以降低患癌的风险。所以选择合适自己的方式,坚持运动,有利于身心健康。

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4、充足的睡眠

我们每天差不多都有三分之一的时间是用来睡觉的,所以睡觉对我们很重要。每天早睡早起不熬夜,能够减轻身体各个器官的负担,使身体得到充足的休息。要想养生,一定要睡好,保持充足的睡眠时间,以及合理的作息,对健康非常有益处。

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