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马上到寒露,阳气渐弱?若能做到3件事,守住阳气,冬天或少生病#金猫榜#

寒露马上到了。顾名思义,寒露就是露水比较冷中带寒,说明天气会以很快的速度冷下来了。

寒露到来之后,气温由热转冷,由冷转寒,万物逐渐萧落,热与冷正式交替。在阳气渐渐变弱,阴气渐渐变强的情况下,人体的生理活动也要慢慢进行调整,以适应自然界的变化,确保体内的阴阳平衡,维持人体的健康。

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寒露到了,阳气越来越弱,以下3件事要做好了,冬天或能少生病:

饮食上要做到滋阴润燥,以养肺经

深秋天气虽然阴气渐强,但是空气干燥,燥气过盛容易损伤人体津液,从而出现皮肤干燥、嘴唇干裂、咽干舌燥和大便秘结等情况。因此,我们要多食用一些有滋阴润燥、养肺生津的食物,这样就可以缓解秋燥,对抗因季节变化带来的不利影响。

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具体应该怎么吃呢?早餐要吃温热的食物,最好是喝温热的粳米粥、糯米粥等。平常要多吃蔬菜和水果,比如银耳、白萝卜、莲藕、冬瓜、菌类、海带等蔬菜,还要多吃雪梨、哈密瓜、苹果、提子、梨子和柚子等水果。

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还一定要多喝温水。我们都知道平时要多喝水,特别是秋天更要多喝,而且要喝温水。充足的水分能够去燥保湿,特别是让肺部保持湿润,改善血液循环,提升体内的阳气,帮助对抗阴气。而且,温水能够温暖脾胃,秋天也就更舒服。

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别盲目秋冻,尤其不要冻着你的脚

其实,很多人对春捂秋冻含义理解是不对,认为秋冻就是少穿衣服。其实 秋冻了真正意思是说当秋天变冷的时候,衣服要慢慢地增加,随着天气逐渐变而慢慢加衣,将短袖到长袖再到薄外套,以不感觉到明显的冷为准。

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这里要特别提一下,千万不要冻着你的脚了。因为脚远离心脏,血液供应比较少,本来就容易冷,到了秋天以后要更加注意脚部的防冻。民间也有“寒露不露脚”的说法。寒露之后,不要再将脚露在外面了,给你的脚穿上袜子吧。

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可以开始用热水泡脚了。热水泡脚有利于身体健康,但是夏天本来就热,一般没人用热水泡脚。到了秋天,就可以开始用热水泡脚了,这样可以提升阳气,帮助身体对抗渐升的阴气。

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在泡脚的时候,建议大家别忘了多利用有“升阳草”之称的艾草,更能帮助补充阳气,祛除体内的寒湿,冬天自然过得更舒畅。

坚持进行合适的运动

寒露后气温变低,人体血液流速变慢,身体的灵活性也会降低。所以,现在要开始进行了运动了。每天要坚持进行一些适合自己身体的运动。散步、慢跑、打球等等,都是不错的选择,反正一句话,只要让自己动起来,什么运动方式都可以。

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不过,有一点要注意,寒露以后,清晨不宜进行运动。这是因为此时室外温度比较低,寒气容易侵袭人体。此外,要避免太过激烈的运动,避免大汗淋漓,反而损耗人体的阳气。

注:图片来自网络

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