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只要生病就“补”?不宁腿综合症的患者要注意,不要轻易进补!

令不安腿患者最苦恼的事情莫过于夜间不能很好的睡眠,一到夜间睡觉的时候就会感到腿部酸麻胀痒,有的患者在饮食上有各种对睡眠不利的习惯,这样更加重了夜间腿部不安和失眠的情况,那什么样的饮食习惯要不得呢?令不安腿患者最苦恼的事情莫过于夜间不能很好的睡眠,一到夜间睡觉的时候就会感到腿部酸麻胀痒,有的患者在饮食上有各种对睡眠不利的习惯,这样更加重了夜间腿部不安和失眠的情况,那什么样的饮食习惯要不得呢?

在康复治疗中,管好嘴是非常重要的一环,许多不安腿综合征患者长期的久治不愈,身体会变得虚弱,而在中国传统观念中,虚弱就需要进补,所以很多家属就会一味的给患者灌各种营养补品,其实,这是不正确的,不安腿综合征患者轻易是补不得的。

只要生病就“补”?不宁腿综合症的患者要注意,不要轻易进补!

一般来说,患病后,体质会变弱,胃口也会变差,这种情况下,饮食应以清淡为主,而我们的传统观念却与此相反,好心的家属会每天变着花样的给患者做各种营养餐,今天甲鱼汤,明天老鸭汤,后天鸽子汤,其实,这种补法很有害,不利于患者病情的稳定与康复不说,大鱼大肉吃多了还易造成不消化,引起肠胃不适,而且有的人总认为,我补进去以后,身体免疫力就会升高,就可以抵抗疾病了,其实,很容易弄巧成拙的。

对于缓解不安腿综合征,首先需要多进行运动。因为不安腿综合征多发生在不运动期间,中等强度的运动有助于缓解症状,将有氧运动和腿部拉伸结合在一起,能够起到很好的作用;其次要保证睡眠时间。睡眠不足的话,会导致症状加重,每晚保证7-9个小时的睡眠是必须的;第三,饮食方面要注意营养均衡。在饮食中要注意对铁、镁、叶酸的摄入,它们不仅有利于跑步,还能减轻腿部的疼痛;推荐的食物包括菠菜、芦笋、全谷类、红肉、牡蛎、豆腐、鸡蛋、豆类等。

1.辣咸食物

辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰睡眠。另外,高盐分食物会使人摄取太多钠离子,促使血管收缩,血压上升,导致情绪紧绷,造成失眠。如果本来就已有高血压病史,进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。

2.胀气食物

有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。

3.睡前喝酒

许多患者认为睡前多喝点酒会促进血液循环,借着酒劲让自己尽快入睡。但是,睡前小酌一杯,付出的代价可能是一个晚上醒来好几次,或是隔天起来有非常疲乏的感觉。

只要生病就“补”?不宁腿综合症的患者要注意,不要轻易进补!

4.过于油腻

晚餐丰盛油腻,或进食一堆高脂肪的食物,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。最聪明的做法是,把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,比如,晚餐做一些芹菜百合,或百合莲子小米粥,能起到安眠的作用。

建议患者在饮食上要以清淡为主,以能够充分吸收营养为主,包括术后、康复期也一样,其实,今天城市里的健康或者亚健康人群,在饮食方式上,同样应该以适度或清淡为宜,而对于有些虚的不安腿综合征患者,因为他们的脾胃功能下降,身体脾胃功能的调整和恢复都需要一定的时间,因此,我们不主张乱补,只能适宜的补,要清补,而不是盲目的乱补。

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