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给“备孕”的男性提个醒:5种“养精”食物营养又好吃,可多利用

女性为了备孕,想要有一个健健康康的小宝宝,就会给自己补充营养,有的还会在孕前补充叶酸等营养品。但是你知道吗?生小宝宝并不是女性一个人的事情,作为宝宝的爸爸也很重要,所以想要有一个健康的宝宝,男人也要适当补充一些营养元素。

给“备孕”的男性提个醒:5种“养精”食物营养又好吃,可多利用

对于准备要宝宝的爸爸来说,“小蝌蚪”的质量的好坏会直接影响生育功能,也影响生出的小孩是否健康。所以,男性朋友们可以在生活中多吃一些有利于“小蝌蚪”好的食物,建议备孕中的男性朋友可以多吃以下五种食物,营养又好吃,还有利于“小蝌蚪”活性,有利于宝宝健康。

1、牡蛎

牡蛎是一种海鲜,很多男人都喜欢吃牡蛎,而备孕的男性朋友是可以多吃牡蛎的。因为,牡蛎含有丰富的锌元素,这种物质有利于刺激精子细胞,帮助男人补充身体营养,能够使“小蝌蚪”的活力加强,提高“小蝌蚪”的质量。所以,想要备孕的男性朋友,尤其是“小蝌蚪”活力弱的朋友,更可以多吃牡蛎。

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2、虾皮

为什么男人养精要吃虾皮呢?因为虾皮中钙的含量也不低,而男性体内的钙不缺乏的状态下,可以刺激精子成熟,大大增加了精子的成活率。除了虾皮,还有这几种食物中钙的含量也不少,可以多吃,比如说:咸蛋、鸡蛋、乳制品等。

3、鸡蛋

鸡蛋除了钙的含量高以外,还含有性激素、卵磷脂等,男人经常吃鸡蛋,不仅补充了身体所需的营养,而且这些物质还可以加速男性体内的精原细胞的分裂以及成熟,这样就可以生产出更多的、有质量、有活力的“小蝌蚪”,有利于男性朋友们备孕。

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4、石榴

石榴被人称为男性的“超级水果”,先看看石榴的果实,一颗颗都很饱满, 就像男性的“小蝌蚪”,所以男性朋友们可以多吃石榴的。此外,石榴含有极强的抗氧化的作用,可以刺激男性分泌睾丸素,提高精子的质量。据相关研究提示,男性坚持每天喝一杯石榴汁,一段时间后,会有效提高精子的活力。

5、蓝莓

蓝莓中的营养物质有很多,其中就含有白藜芦醇、榭皮素等,男人经常吃点蓝莓能起到抗氧化,消炎的作用。而且蓝莓中的白藜芦醇这种物质可以提高精子的活性;而榭皮素这种营养物质,对维持精子正常的形态起到了很好的作用,所以在备孕的男性朋友们是可以多吃蓝莓的。

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​备孕的男性朋友们还需要做好以下三件事:

第一:少用热水泡澡

小蝌蚪是喜凉不喜温的,如果男性朋友有用热水泡澡的习惯,而你又正好在备孕的时候,想当爸爸了,那就要少做这件事了。因为,经常用热水泡澡,会降低精子的活力,减少精子的数量,损伤精子质量。除了少用热水泡澡以外,男性朋友们还应该要少去桑拿。

给“备孕”的男性提个醒:5种“养精”食物营养又好吃,可多利用

第二:少久坐

现在的男人一般都离不开凳子,一坐就是一整天,几乎都舍不得花点时间做运动,所以现在的男人有时间拿着手机看电脑,玩游戏,就是没有时间去运动。但是,长期久坐会影响下半身的血液循环,导致局部温度过高,影响“小蝌蚪”的质量和活力。想要生出来的宝宝身体健康,活泼可爱,一定要少久坐,多运动。

第三:少穿紧身裤

穿紧身裤能显示身材,所以不少男性朋友也喜欢天天穿着紧身裤的,而且连内裤也是紧绷绷的。但是,过紧的内裤不适宜准爸爸们穿,过紧的裤子会导致局部温度过高,也会影响局部的血液循环,影响“小蝌蚪”的质量。

注:图片来自网络

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