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优质的呼吸,保护你的肺

生命的三大元素是阳光、空气和水,说明空气对生命是至关重要的。

优质的呼吸,保护你的肺

       肺和气的关系最大,人靠肺获得天地之气,所谓“肺主一身之气”。所以《黄帝内经》从来都十分注重养肺,可见肺与气,与生命寿天都有着极为密切的关系。

且避免一切心理暗示,不要关注自己的呼吸,就会呼吸得很顺畅。

       建议学会几种呼吸,可以帮自己很好地养肺,如:腹式昨吸法 一网方法:每日睡前或起床前,平卧床上,伸开双臂,尽量扩张胸部,用腹部带动来呼吸。深吸气,把气深吸到腹部,鼓起小腹,最后引气沉于下丹田(在脐下3寸),停顿几秒钟后,再从嘴巴吐气,反复做36次。

       本法有助于锻炼肺部的生理功能。腹式呼吸也属于深呼吸,是对胸式呼吸的辅助。

       腹式呼吸,平衡阴阳,呼吸精气。此外,慢阻肺和肺气肿患者宜早晚采用“腹式呼吸法”来增加肺容量,帮助病情恢复。

       胸式呼吸法方法:伸开双臂,尽量扩张胸廓,然后大口吸气,大口吐气。胸式呼吸的目的是练习有氧呼吸,可以加强有氧代谢。

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