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日常养生最佳时间,学会了更好地管理自己!

日常养生最佳时间,学会了更好地管理自己!

1.锻炼的最佳时间

       傍晚锻炼最为有益。人的各种活动都受“生物钟”的影响,无论是体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分最佳。

       因为这时人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。

2.散步的最佳时间

       饭后45分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如过两小时后再散步20分钟,减肥效果更佳。

3.睡眠的最佳时间

       午睡最好从午后1小时开始,这时人体感觉自然下降,很容易入睡。晚上睡眠以10至11时上床为佳。

       因为人的深睡时间一般在夜里12时至凌晨3时,这时人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都进入最低潮,人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

4.洗澡的最佳时间

       在晚上临睡前洗次温水浴(水温40~50C左右),能使全身肌肉、关节松驰,可以更好的入睡。

日常养生最佳时间,学会了更好地管理自己!

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