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男子晨跑结束晕倒,医生提醒:跑步益于健康,刚跑完步5件事别做

如今越来越多的人都会通过运动的方式来锻炼身体,坚持运动的确能够给身体带来一定的好处,比如增强免疫力,促进身体排毒,加速血液循环等等。

但是运动也要讲究一定的科学性,如果总是根据自己以往的经验盲目运动的话,可能并不利于健康,反而还会给身体健康造成一定的负担。

男子晨跑结束晕倒,医生提醒:跑步益于健康,刚跑完步5件事别做

01男子晨跑结束晕倒

一位来自上海的张先生,今年有47岁,进入中年之后,他便爱上了跑步,并且也从跑步当中收获了一定的好处,张先生是他们小区的一位资深跑步者。

几乎每天早上起床之后都要进行晨跑,可以说是风雨无阻,但是有一天跑步的时候刚刚跑完步准备溜达回家,在路途中张先生突然晕倒,准备上班的邻居看到这一幕很快拨打120,把张先生送到了医院。

虽然经过抢救捡回来一条性命,但是医生不建议张先生再这么疯狂的跑步了,因为他本身就存在一些心血管方面的疾病,再加上张先生有酗酒的习惯,这些问题遇到一块就造成了悲剧的发生。

男子晨跑结束晕倒,医生提醒:跑步益于健康,刚跑完步5件事别做

虽然跑步是日常生活中最为常见的一项运动,但是跑步的过程中也是有讲究的,建议跑完步之后,下面这几件事最好不要立马做。

02医生提醒:跑步益于健康,刚跑完步5件事别做

立即休息

其实跑步是一个非常耗费体力的事情,所以很多人跑完步之后就会感觉身体非常疲惫,想要立马坐下来休息一下,然而若不想身体出现问题的话,不建议跑完步之后立马休息。

因为跑步过程中,我们身体当中的血液循环速度比较快,如果跑完之后立马坐着休息的话,那么血液循环的速度可能会受到影响,这时大脑部位无法获得所需要的血液,很有可能会伴随大脑缺血缺氧的情况。

男子晨跑结束晕倒,医生提醒:跑步益于健康,刚跑完步5件事别做

立即洗澡

夏天天气炎热,但很多人仍然能够坚持跑步,跑完步之后皮肤表面分泌了大量的汗液,非常黏腻不舒服,所以这时很多人往往就会选择立马洗个澡清爽一下。

要知道跑步过程中,我们身体的毛孔是处于打开状态的,然而跑完步之后短时间内,毛孔并不能完全闭合,如果这时立马洗澡的话,很有可能会对毛孔造成一定的刺激,也会影响毛孔正常的散热,因此建议跑完步后20分钟冲个温水澡。

男子晨跑结束晕倒,医生提醒:跑步益于健康,刚跑完步5件事别做

大量饮水

跑步过程中伴随着汗液的分泌,身体当中的水分可能会随之流逝,因此这时一些人往往会通过大量喝水的方式来为身体补充缺失的水分。

建议跑完步之后少量小口的少喝点水,不建议大量喝水,因为跑完步后身体当中的电解质流失,如果这是大量饮水的话,很有可能会造成水中毒的情况。

男子晨跑结束晕倒,医生提醒:跑步益于健康,刚跑完步5件事别做

立即进食

很多人会把跑步当作减肥的方式,所以跑完步之后他们往往会感觉身体劳累,并且伴随着极度的饥饿。

这是为了奖励自己完成跑步,很多人往往会通过吃东西的方式来为身体补充能量,然而刚刚跑完步是不建议吃东西的。

因为运动完之后立马吃东西,可能会影响到肠胃的消化吸收,增加肠胃的负担,诱发消化不良的问题。

男子晨跑结束晕倒,医生提醒:跑步益于健康,刚跑完步5件事别做

立即拉伸

如果跑完步之后不拉伸的话,可能会导致肌肉僵硬,乳酸堆积,第2天早上起床往往会感觉肌肉异常酸痛。

但是不建议跑完步之后立马拉伸,因为这很有可能会导致肌肉的疲劳感,而且也会影响拉伸的效果。

男子晨跑结束晕倒,医生提醒:跑步益于健康,刚跑完步5件事别做

跑步运动的目的就是为了给我们的身体带来一定的好处,但是如果跑完步之后,立马坐以上这几件事的话,可能根本就无法让身体收获好处,反而还会给身体造成负担,这样的话后果就得不偿失了,希望你能权衡利弊。

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