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焦虑症的严重表现是什么?有这几种表现,说明你需要警惕

焦虑症是生活中很常见的一种疾病,有的人深受焦虑症的困扰,还有部分朋友并不太清楚焦虑症是什么样的一种疾病。其实,人在面临重要的考试或者是选择时,可能会产生焦虑情绪,如果长期处于高压的紧张环境,就可能导致患上焦虑症。 

即便自身出现了焦虑症的症状也不知情,那么焦虑症的表现和症状有哪些呢?

1、睡眠障碍:特别是在晚上睡觉之前的时候,焦虑症的患者会想比较多的事情,越想就越难以入睡,并且越想越烦躁,在睡觉之前,焦虑症的患者还会有心跳加速的感觉,胸闷气短的情况也会比较明显。

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2、注意力不集中:不管是在学习还是工作的时候,都需要保持高度的集中力,这是非常重要的,只有集中的注意力,才可以提高我们的工作效率以及学习效率,不过对于焦虑症的患者来讲,集中注意力是很困难的,通常会想东想西,做事情也会丢三落四。

3、情绪紧张:对于焦虑症的患者来讲,一般情况下都会比较多的事情,会把一些简单的事情想得非常复杂,并且会在比较长的时间里面,处在一种比较紧张的情绪状态下,同时没有办法进行良好的自我调节,引起心理与生理方面很多的变化,导致了病理状态。

焦虑症有以下三大危害:

01引发并发症

焦虑障碍是一种长期性的负面性的情绪障碍,经常可引起人体出现多种疾病,像高血压、冠心病、胃肠疾病甚至癌症等。这些给人的身心健康、生活质量都带来严重的影响。

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02造成失眠症

过大的压力是引起焦虑症的一个重要原因,焦虑症患者本身有失眠的症状,但是如果焦虑症长期不进行治疗和及时干预,将容易引起严重的失眠症,严重的睡眠障碍会令患者无比痛苦,引发更为严重的精神疾病。

03引发头晕头痛

连续地头晕或暂时性失去记忆、慢性背、颈部疼痛、脉搏加速、直肠出血、手掌冒汗、慢性或严重的头痛、不自觉的颤抖、情绪过度紧张不能承受、失眠等都是焦虑症的常见表现。

要想远离焦虑,平时大家要注意焦虑的原因,而且要想尽办法让自己的情绪好起来,要学会调节生活,让我们一起看看焦虑如何远离焦虑。

1、哭泣:哭一哭有好处,因为泪液的分泌能促进细胞的正常新陈代谢,不过哭泣时宜轻声。

2、深呼吸:深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应,放松全身。每分钟用腹部做深呼吸约6次,也就是用5秒吸气再用5秒呼气,几次深呼吸就能挺起肩膀、放松肌肉。这种呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅能使人心情平静下来,还有利于心血管系统的健康。

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3、音乐:很多人喜欢通过音乐的方式才放松自己的心情,其实这是一种很好的方法,心情不好的时候可以听一些古典音乐以及轻音乐,这样可以缓解心情有避免了太过兴奋。

4、坚持运动

保持运动的习惯很重要,还可以多做一些手工,让大脑得以休息。当然,有人会问,我怎么一边动一边焦虑呢?确实有这样的情况,比如有人一边散步,一边正好有空闲去想那些烦心事,结果更焦虑。

平时大家应该注意一些焦虑的症状,比如是无精打采,困倦,身体乏累,当出现这些情况时要注意自身的调理方法,可以通过饮食调理,也可以参与一些社交活动。

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