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揭秘失眠的原因和症状表现

随着社会的发展,人们的生活水平升高,但是压力也是随着增大,不管是上至老人,下至儿童,都存在失眠的现象。生活中,不少人到处寻找治疗失眠的药方,但是失眠的种类很多,也许这类失眠刚得到缓解,另一种又开始了。那么,治疗失眠的最好方法是什么?治疗失眠的最好方法可以彻底根治失眠现象吗?可以在线咨询我们专家!

总体来说,失眠有三大症状表现:

1晨醒太早

晨醒太早是失眠的症状中有一种表现,有这种症状的患者入睡并不困难,但是很早就会醒来,醒来之后难以再入睡,辗转床第,或起床走动,或眼睁睁地等到天亮,这种失眠叫做“早醒性失眠”或者“终点失眠”,多见于中老年人。

揭秘失眠的原因和症状表现

2睡觉时经常觉醒

睡觉的时候经常觉醒是失眠患者最普遍的症状。通常是睡眠不实,睡眠中间容易醒,睡眠后脑子仍保持一定的警觉,似睡非睡,对周围环境的声音、活动都很清楚,睡眠间断、不安宁,一夜之间反复多次,实际的睡眠时间就会非常的少,会造成第二天头脑昏昏沉沉、迷迷糊糊,感觉疲惫无力、无精打采。通常这种失眠的症状称为“浅睡性失眠”或“间断性失眠”。

3夜间入睡困难

在平常,正常人在上床后半个小时之内就能入睡,并且能持续5-8个小时,但是大部分的失眠患者入睡比较困难,通常这种入睡困难的失眠被称为“难入性失眠”,这是失眠的症状表现之一。

失眠的危害

1、容易脱发

如果发现自己近期掉头发非常多,并且睡眠质量不是很好,那么就需要警惕了,脱发问题很有可能是失眠导致的。睡眠不好头发比较容易受到损伤,主要是失眠的人可能存在内分泌失调的问题,这样就会导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变,之后出现脱发的问题。

揭秘失眠的原因和症状表现

2、引发肥胖

人体在失眠的时候,消化系统很有可能会遭受影响,这个时候人体中的内消脂蛋白浓度的下降,所以大家会一直有想吃东西的情况。有一些人在失眠的时候,会非常想要吃东西,此时失眠组体内胰岛素也不能正常让葡萄糖进行代谢,就会引发肥胖。

  3、经常健忘

失眠的朋友会有记忆力减弱的情况,一直失眠人非常容易健忘,这个也是人体智能活动障碍的一种表现。人们的健忘很有可能是失眠导致的,特别是长期失眠症患者,会经常伴随着健忘症。失眠与健忘相互影响,失眠可能会加重健忘,健忘也会间接的加重失眠。

解决方法:

  1、喝热牛奶

  睡前喝一杯热牛奶,能增加人体胰岛素的分泌,促使大脑分泌促进睡眠的血清素,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

揭秘失眠的原因和症状表现

2、适度的运动

  白天进行适度的运动,能够提高人体植物神经的调节能力,有利于晚上安静入睡。但睡前半小时内不适合过劳过力的工作和运动,不要试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡,结果往往适得其反。如有傍晚或晚上运动的习惯,最好能在睡前 2 小时进行。

  3、调节心态

  我们晚上上床前首先要情绪稳定,千万不要带着问题上床,所有的事情暂时放在一边,不要胡思乱想,有事情可以留待第二天处理,闭上眼睛静静入睡。

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