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饭前养生需重视!

1.饭前腹中空空,脂肪细胞尚无新的脂肪酸进入,此时锻炼易将其“动员"出来化为热量而消耗掉。故饭前1小时进行减肥锻炼,如快速散步、慢跑等,持续约30~45分钟,其效果较饭后运动好得多。

2.饭前吃水果。饭后吃入的水果可能被先吃下的食物阻滞于胃中,产生发酵反应甚至腐败,出现胀气、便秘等症状,给消化功能带来不利,故最好将吃水果安排于饭前。

3.饭前午睡。传统的午睡是在午餐之后,但不少人睡醒后头昏脑胀、四肢乏力、周身酸软的不适感。

饭前养生需重视!

       当人进餐以后,血液通向胃肠道去帮助消化食物,所以流向大脑与四肢的血液减少,大脑和肢体便得不到足够的氧气与养分供给,乳酸等代谢产物也无法及时排出,于是饭后睡觉会不适。

       新的午休方式是饭前睡午觉,即下班回家先吃点水果或牛奶后上床睡半小时到1小时,然后再进午餐。实践证明,这样子的午休更能有效地消除疲劳,提高工作效率。

4.饭前刷牙。龋齿的形成主要是牙垢与物中的糖分发生化学反应,形成酸性物质蚀牙齿的结果。当人进餐后,牙垢已与食物中的糖分发生反应,再刷牙已经晚了。

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