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缺乏维生素A、B有哪些症状?对照身体表现,你也能知道大概


缺乏维生素A、B有哪些症状?对照身体表现,你也能知道大概

维生素又被称为维他命,是人体运行不可或缺的一种营养物质,但人体却无法自发产生维生素,只能通过外部摄入来补充。在人体的生长、发育、代谢的过程中,维生素都发挥着十分重要的作用,无论缺乏哪一种维生素,都会给身体带来不小的麻烦。

比起维生素C,维生素A和维生素B似乎没有太大的存在感,但缺乏这两种维生素给身体带来的问题也不容小觑。

那么,缺乏维生素A和B会有哪些症状呢?下面就为大家进行详细的介绍。

1、视力下降、发育缓慢:维生素A有提高免疫力、促进发育、维持视力等作用。所以,缺乏维生素A的人去光线比较暗的地方,眼睛需要的适应时间会更长,严重者甚至可能患上夜盲症。如果是儿童缺乏维生素A,就可能会出现发育迟缓的情况。另外需要注意的是,无法避免长时间对着屏幕的人群十分容易缺乏维生素A。

2、皮肤粗糙:对于皮肤来说,维生素A也非常重要,因为缺乏维生素A会使皮肤逐渐变得干燥、粗糙,甚至可能长出红疙瘩。

3、消化能力弱:基本不吃富含维生素B的粗粮,同时经常熬夜、压力大的人比较容易出现缺乏维生素B1的情况。维生素B1不仅可以促进人体代谢,还能辅助消化。所以,如果缺乏维生素B1,会对人体的食欲和消化能力产生影响。不仅如此,缺乏维生素B1还会变得容易感到疲劳。

4、心情烦躁:缺乏维生素B1或者B6还会对人们的心情产生影响,使人们极易感到沮丧、急躁,情绪波动较大,严重者甚至可能会出现记忆力衰退、精神错乱的情况。

5、血管出现问题:缺乏维生素B1对于心血管也有不小的影响,可能会导致水肿、心动过速、心脏肥大等情况。

6、炎症:维生素B2在人体氧化方面也起着不小的作用。缺乏维生素B2的人容易出现口腔溃疡,以及各种各样的炎症,如口角炎、脂溢性皮炎、舌炎等。

由此可见,无论缺乏哪一种维生素对人体的影响都是极大的,那么,平时吃什么可以改善不同的维生素缺乏的情况呢?以下是详细叙述。

1、维生素A:想要补充维生素A缓解皮肤干燥的情况,平时可以多吃如鸡蛋、猪肝、牛奶、西红柿、胡萝卜、番薯等食物,这些食物的维生素A的含量都比较高。

2、维生素B1:谷物里面的维生素B1含量大多都比较高,如大米、荞麦、荞麦、燕麦等,特别是粗粮的表皮中,维生素B1的含量极为丰富。动物内脏或者瘦肉的维生素B1含量也不低,如猪牛羊的肾、心、肝等。

3、维生素B2:各种动物的肾脏、新鲜的绿色蔬菜(韭菜、芹菜)以及水果(西红柿、猕猴桃、橘子等)中的维生素B2含量都较为丰富。

综上所述,缺乏维生素A、B可能会出现视力下降、心情烦躁、皮肤粗糙、消化能力减弱等情况。每一种维生素都有相应的作用,无论缺少了哪一种都会对人体产生影响。平时一定要注意饮食搭配均衡,保证人体可以及时获取身体运行所需的营养。

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