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练出Lisa的直角肩,整体气质显高又显瘦,全套开肩方法送给大家

新鲜的网络用语层出不穷,例如天鹅颈、直角肩、A4腰、筷子腿等,今年随着各种女团的盛行,又刮起了一股“女团腿”、“女团肩”的风潮。

风潮的起源是美少女Lisa带起来的,她的五官是真的没得挑,1997年出生于泰国的Lisa,在2013年就出演过MV,2016年以组合成员身份正式出道。

她的专辑畅销海外,在自己的INS上拥有超过两千万的庞大粉丝群,2019年还被评为了亚太地区最美面孔。Lisa的一个舞蹈视频,一夜之间点击量就突破了600万,真的是顶级流量大咖了。

Lisa不仅唱跳俱佳,还精通除了泰语之外的韩语、英语、日语等多国语言,是一名真正的国际化艺人。她皮肤白皙,身材比例堪称完美,简直就是“人间尤物”。

Lisa的身材不仅仅是纤细苗条,她的体型、体态也十分优雅,紧致的小蛮腰,堪比教科书级别的直角肩,丝毫没有一点点的溜肩、圆肩问题,以及笔直修长的双腿,都是她好身材的亮点。

特别是肩部的线条,让她看起来不仅身姿挺拔,还特别显瘦,气质绝佳。但如果是一个肩部形态不那么好看的女孩子,在夏天到来之际,尤其是穿上吊带装,那简直可以说是灾难了。

例如我们的文艺妹妹张子枫,明明只有90斤的体重,但是在穿上吊带裙之后,肩部的缺点完全暴露了出来,看起来既显壮,又没有任何形体美感,甚至看出了120斤的既视感。

特别是子枫妹妹那两处突出的斜方肌,真的是什么气质都没了。正所谓没有对比就没有伤害。不得不说Lisa的直角肩真是为她的形象加分不少。

直角肩是什么?

女孩子的直角肩其实大多都是天生的,但是在后天,因为提重物、背书包等体力活,会将肩部的斜方肌锻炼强壮,就会出现溜肩的现象。

如何判断自己是不是直角肩

面对镜子,看脖子和肩部是不是呈现90度直角的形态,如果是的话,你就是直角肩,如果呈现出的是三角形的样子,那就是平肩或者溜肩,这样的肩部形态会显得脖子很短。

如何改善斜方肌,修炼直角肩?

拥有一个好的形体,真的是能提升自身气质的一件事情。特别是女孩子们,能有一个优雅的肩部线条,穿吊带衫会更好看,想要练出直角肩,首先我们要改善斜方肌的状态。

练出Lisa的直角肩,整体气质显高又显瘦,全套开肩方法送给大家

大多数有斜方肌发达现象的女孩子们,可能在小时候都不太注意形体的培养,但是没关系,我们现在还是可以通过运动,来改善它们的。

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首先就是要在平时的生活中养成良好的站姿、坐姿,挺胸抬头,不要弯腰驼背,其次就是要进行适当的肩部运动,来改善斜方肌的紧张和疲惫,同时还能消除手臂的拜拜肉。

接下来,我们的瑜伽就派上用场了,分享2个放松斜方肌的瑜伽体式,同时拉伸肩背部的肌群,放松一直紧绷着的肌肉。

1.借助两块瑜伽砖,一块放在头部位置,一块放在上背部靠近肩部的位置,让脖子和腰部悬空,双腿膝盖弯曲,双手手掌向上自然放在身体两侧。

吸气时胸腔打开,向上顶起,同时双手向上伸展,保持10秒,呼气的时候身体慢慢放松,重复动作。

2.身体向前俯身趴下,双腿膝盖跪地,额头点地,双手向前伸直,让上半身悬空,不要碰触到地面,然后身体转向一侧,一只手臂撑起,另一只手臂跟随身体的方向转动。

注意呼吸的节奏,保持这个体式20秒,慢慢还原,换另一侧重复动作。

最后分享全套按摩斜方肌,帮助开肩的方法给大家,如图:

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结语:天生丽质是存在的,但如果仗着天生丽质,而不去后天努力,再好的资本终有一天也会消耗殆尽,所以,想要好身材、好气质,从现在开始修炼吧。

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