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秋季养肺需要注意些什么?

        处暑过后,早晚的秋风使人全身轻松。中医学认为,燥主秋令,且燥邪易伤肺,所以秋季养肺要跟上,这样冬天才能少生病、不生病。

秋季养肺需要注意些什么?

(一) 笑一笑-宣肺

       中医有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。

       人在开怀大笑时,可吸收更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每一个细胞都能获得充足的氧气。

(二) 深呼吸--清肺

适度的呼吸有助于清肺。

        腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,吸气是鼓肚子,呼气时收紧肚子,此方法目的是增加肺容量。

        缩唇呼吸法:快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出,目的是让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分,支气管炎患者可常做。

上述呼吸法最好每天早、晚各练一组,每组次数可量力而行。

(三) 按摩操-护肺按迎香穴

        将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右。

        然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)20次,每天早、晚各做一至两组。

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