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如果要防止糖尿病,记住这三不要!

医生说,从正常血糖,到血糖轻微异常,再到诊断糖尿病的标准,这个动态的过程缺一不可的。遗憾的是,由于中间过程毫无症状,所以很多人即便血糖已经升高了,也依然浑然不觉。

也有些患者,体检的时候发现血糖轻微异常,当医生告诉他,这是糖尿病的早期阶段时,他依然漠不关心,不注意改变不健康的生活习惯,最终导致糖尿病的发生。

如果要防止糖尿病,记住这三不要! 

那么,如何才能远离糖尿病?医生忠告,要做好这三件事。

第一,晚上一定要少吃油腻食物,都说晚上不仅要吃的少,还要吃的清淡一点,很多人不仅晚上吃的很多,还喜欢大鱼大肉,但是进食太多油腻食物,不仅会升高甘油三酯和胆固醇,还很容易诱发糖尿病。

第二,晚上一定要少吃甜品,人们爱吃甜品,是一种它是一种快乐释放剂,但是吃太多甜品,却很容易导致血糖的升高,像奶酪,含糖的饼干,碳酸饮料等等,都属于甜品。

第三,晚上不要躺着不动,很多人吃饱喝足了,就喜欢直接躺着,如果你既管不住嘴,也无法迈开腿,那么你罹患糖尿病的风险就很高了,所以晚上吃完饭之后半个小时左右,最好去运动一下,以消耗一下身体里多余的卡路里。

如果要防止糖尿病,记住这三不要! 

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