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最晚什么年龄戒烟,肺还能恢复正常?提醒:最好别超过这个岁数#金猫榜#

吸烟有害健康,这是一个人人都明白的道理,但是,在现实生活中,吸烟的人还是有很多,能够成功戒烟的人少之又少。香烟对人体的危害是比较大的,它所含的有害物质非常多,数量高达数百种,特别是尼古丁和焦油对身体的危害尤其大。

尼古丁是一种神经毒素,它对人体的神经系统伤害非常大。它能够抑制人体神经的灵敏度和精确度,还会使血管收窄,引起血压的非正常升高,还容易引发心律失常,不仅破坏肺脏的功能,而且对心脏功能的损害也比较大。

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人们之所会形成烟瘾,而且很难戒掉,主要的原因就是尼古丁所导致的成瘾。一旦形成了烟瘾,想戒烟是一个非常缓慢而且痛苦的过程。

焦油是香烟里的另一种有毒的物质,它由硫化物,氮化物等多种化合物组成,一支香烟所含的焦油,一般在5到22毫克之间。

焦油对人体的危害同样非常多,比如会导致牙齿变黄。但是,这仅仅是冰山一角,焦油对人体的最大的危害在于会损伤肺部细胞,降低和破坏肺部功能,甚至引发癌症。

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所以,有抽烟习惯的人,为了健康,一定要把烟戒掉。那么,最晚什么时候戒烟,肺部功能还可以恢复正常呢?

研究发现,吸烟的年龄越早,烟龄越长,肺部被污染的程度就越深,肺功能下降越明显,产生肺病的几率也越高。由于肺部受到污染是一个长期的过程,想要恢复正常,在短时间内也是很难做到的。

当然,也并不是不可能,如果想肺部功能能够完全恢复,最好在35岁之前戒烟,这样后面才有充足的时间,净化身体,帮助肺部功能逐渐恢复。

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这是因为,35岁是肺部功能的分界线,如果超过35岁还在吸烟,肺部积累的毒素会大大增强,增加了恢复了难度。而且,肺部功能的恢复需要一个比较长的过程,超过35岁,就没有足够的时间。

所以,如果你有戒烟的打算,最好是在35岁之前戒烟,此时,肺部的自净能力还算不错,恢复起来也会更快。

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那么,我们该如何正确戒烟呢?

培养强大的意志力

之所以会形成烟瘾,是因为神经长期受到尼古丁的刺激,大脑会感觉比较舒服,一旦没有了这种刺激,人体会非常不适应。此时,一定要有强大的意志力,能够对抗烟瘾的侵袭。可以这么说,没有强大的意志力,戒烟是不可能成功的。

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转移自己的注意力

刚开始戒烟的时候,人体感觉是非常难受的。这是因为人体的神经已经习惯了香烟的刺激,一旦没有了这种刺激,会感觉非常不适应,甚至有的人会出现戒断反应,导致身体上的不适。此时,我们一定要转移自己的注意力,可以选择健康的替代品,当烟瘾发作的时候,可以吃点瓜子、干果,或者喝点淡茶水,尽量转移自己的注意力。

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加强运动

运动是帮助我们戒烟的一种好的方式。运动能够提高免疫力,让人们心情愉悦,从而减少对烟的关注。同时,运动还会消耗体力和能量,会让人感觉到累,这样就会忘掉抽烟。比如长跑就是一项非常不错的戒烟运动,还可以锻炼人的意志力,帮助克服烟瘾。

最重要的是,有氧运动可以刺激人体分泌更多的多巴胺,它可以弥补戒烟后减少的多巴胺,让人体产生愉悦感,舒级戒烟所产生的不适,增加戒烟的成功率,也能促进健康水平的整体提升。

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