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平时要多喝水的习惯,注意健康饮水,不给肾过多负担

经常听医生说多喝水对身体有益,我们身体需要水提供有益生菌,我们平时要是不喝水的话就会感觉口干舌燥,但不能多喝否则频繁上厕所,但是即使这样我们还是应该有规律饮水次数多,喝水可以滋润肠道,加强身体毒素的排出,人体毒素大部分都是从肾脏排出去的,肾脏在人体器官主要是一个排泄器官,说到这里就要提醒一下,近些年来,我国得慢性肾病的人数正在逐渐上升,发病率已经高达了12.8%,所以在平时我们也应该保护好我们的肾脏,预防疾病的产生,可是也有很多人说水喝多了对我们的肾脏也是一种负担?

平时要多喝水的习惯,注意健康饮水,不给肾过多负担

多喝水对肾脏是一种负担吗?

正常来说喝水对于我们的肾脏是没有负担的,我们身体有两个肾脏,一般只需要用四分之一的肾单位就可以了,即使水喝多了,我们还可以投入更多的肾单位来工作,这个是不用担心的,喝水还是有很多的好处,比如可以促进我们肠胃消化能力,肾功能不好的人是不能喝很多水,因为肾功能受损,不能像正常人一样及时把水分排出去,容易造成水肿,身体里的高物质和蛋白质也会流失。除此之外就是不健康的饮水方式造成肾功能伤害。

以下几点可能饮水习惯对肾脏有伤害

1.口渴的时候一次性喝太猛

我们平时喝水时注意不能因为口渴就猛的一次性喝很多水,本来身体已经处于缺水状态,身体的各项机能都受到了影响,心脏负担增加,肾脏长久下去也会受到一定的影响,而且喝太快的话容易呛到自己,除此以外突然喝很快对我们消化系统也是一种负担,容易引起高血压,不要一次性猛喝,慢慢喝,不要等口渴的时候再去喝水,其实那时候已经有点迟了,我们应该平时没事的时候就喝一点。

2.运动之后不要急着喝水

做运动完后,人体的水分就会被消耗掉,需要及时的补充水,但是此时我们要做道少量多次的喝水就可以的,要是喝太多就会造成我们循坏血量增加,但血液就会变稀,降低了运输物质的速度,在一定程度上也增加了对肾脏过滤的负担。据实验表明人在运动之后少量饮水是可以,但是过量饮水人大脑里的硬膜、小脑就会被激活,产生不舒服的感觉,所以运动完之后千万不要过量饮水。

平时要多喝水的习惯,注意健康饮水,不给肾过多负担

3.喝大量饮料

平时我们还是应该多喝水,不要用碳酸饮料代替水的作用,这两者还是不一样,饮料里面还有太量的糖分,喝太多的话,容易发胖,而且也会造成体内钙质的流失从而引起肾结石,所以饮料虽然好喝,偶尔喝喝就行,平时生活主要还是喝白开水比较好,对身体也不会有很大负担。

所以说这些不正确的喝水方式都会对我们的肾脏造成一定的影响,平时应该注意一下,看自己有没有这些举动,有的话就要及时的更改。

平时要多喝水的习惯,注意健康饮水,不给肾过多负担

还有什么不良习惯是在伤害肾

1.经常熬夜:经常熬夜的话就会影响肾脏正常的排泄工作,我们睡觉的时候,肾脏并没有休息,它还在不停的进行工作,帮助我们把身体里面的毒素给排出来,但如果我们一直熬夜的话,就会影响到肾脏的正常工作,所以应该早点休息。

平时要多喝水的习惯,注意健康饮水,不给肾过多负担

2.摄入的盐太多

在生活中我们盐吃的太多也是不好的,在《中国居民膳食指南》中推荐人们每天摄入的盐分大约在6g左右,所以平时不要吃太多,而且盐里面的钠离子也会影响身体水分的排出,这样肾脏的负担又增加了一些。

3.长时间憋尿

人如果经常憋尿的话,容易导致尿路感染,而且肾脏的功能就是帮助我们排出毒素,要是经常憋尿也不利于肾脏的正常运转。

总结:

平时喝水的时候可以自己做一张时间表,什么时候该喝水,这样就会养成一种好习惯,生活中也应该注意不要因为以上一些不好的习惯伤害到我们的肾脏。

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